A petrece mult timp în fața ecranelor (computer, televizor, telefon mobil) poate provoca astenopie. Despre ce este vorba și ce să facem pentru a preveni și ameliora durerea.

dublă senzație încordare

Vedere încețoșată, vedere dublă și senzație de încordare a ochilor sunt câteva dintre simptome.

În momentul în care trebuie să trăim, unde ecranele telefoanelor mobile, televiziunii, tabletelor, printre altele, ocupă un loc de proeminență (excesiv?) În viața noastră de zi cu zi, astenopia sau stresul vizual crește proporțional cu tehnologia. Conform celor mai grave date, această afecțiune oftalmologică afectează mai mult de 80% dintre persoanele care stau în fața unui monitor pentru perioade lungi de timp.

Dar ce este? Oboseala oculară sau astenopia reprezintă răspunsul ochiului la efortul muscular excesiv pe o perioadă lungă de timp. În majoritatea cazurilor, oboseala ochilor este legată de obiceiuri inadecvate și de „munca oculară” excesivă. Factorii legați de apariția oboselii includ concentrarea vizuală pe un obiect pentru o lungă perioadă de timp (cum ar fi ecranul computerului), iluminarea slabă și trecerea de la lumina naturală la lumina artificială, pâlpâirea, oscilațiile și mișcările imaginilor pe un ecran.

Cum este detectat? Vedere încețoșată, vedere dublă, senzație de încordare a ochilor, ochi obosiți, disconfort ușor, durere oculară, senzație de sânge, uscăciune, iritație a ochilor, ochi roșii, senzație de arsură, pleoape grele și lacrimare.

Ce disconfort face? Simptome generale: cefalee, greață, vertij; Simptome musculare: rigiditate și durere la umăr, gât, spate, braț, încheietură și mână; Simptome ale pielii: senzație de arsură sau usturime pe față, uscăciune, mâncărime facială, roșeață sau umflături. Aceste enervări apar de obicei la sfârșitul zilei sau al zilei de lucru, mai ales dacă au desfășurat activități precum citirea, studierea multă vreme, vizionarea multă televiziune, conducerea, lucrul în medii fumuroase, cusutul sau lucrarea în fața calculator.

Cum să o preveniți? Iată șapte modalități de a evita astenopia:

1- Optimizați iluminarea câmpului vizual și a locului de muncă obișnuit.

Două- Luați pauze periodice din activitatea vizuală (de exemplu, odihniți-vă la fiecare oră timp de 5 sau 10 minute). De asemenea, este indicat să vă ridicați de pe site pentru a nu vă ține ochii fixi.

3- Păstrați ochii unși (clipiți) pentru a evita uscăciunea.

4- Măsuri de protecție a ecranului (cum ar fi filtrele).

5- Așezați-vă corect și la distanța și înălțimea potrivite (la jumătate de metru de ecran și la nivelul ochilor).

6- Toate materialele de lucru trebuie plasate cât mai aproape de ecran pentru a minimiza mișcările capului și ale ochilor și schimbările de focalizare.

7- Efectuați o serie de exerciții simple pentru ochi. Aceste exerciții trebuie făcute fără ochelari sau lentile de contact, cu pauze scurte și clipiri între fiecare exercițiu.