Trucuri pentru ultima treaptă a operației bikini.

24/05/2017 15:53 ​​Rocío Robledo

  • dormi

Somnul este important pentru toate, știm asta. Dar ar trebui să știi și asta când vine vorba slăbi, odihna bine este de bază.

Acum că suntem în ultima treaptă a bikini operațiune, vrem să vă aducem o serie de beneficii pe care binele pauză atunci când vine vorba de slăbit:

Dintre multe Beneficii somnului i sa confirmat o surprinzătoare: o odihnă bună ajută la slăbit. Un studiu de la Universitatea din Chicago a arătat că, în timp ce ții dieta, dormi 8,5 ore la rând noaptea provoacă pierderea mai multor grăsimi.

O odihnă bună influențează mai mulți factori care sunt esențiali pentru a pierde în greutate. Somnul puțin sau rău crește nivelurile de grelină, un hormon care stimulează foamea și scade cele ale leptinei, ceea ce indică satisfacția organismului atunci când mănâncă. Prin urmare, lipsa unui somn adecvat duce la pofta de alimente cu mai multe grăsimi și carbohidrați. De asemenea, crește oboseala de la o zi la alta, așa că, pe lângă faptul că mănânci mai mult și mai rău, ai și tendința de a exercita mai puțin.

-Dacă dormi mai mult, mănânci mai puțin și mai bine

Un somn adecvat te ajută să te simți plin mai devreme și mai mult. Experții spun că un somn de calitate te încurajează să faci alegeri nutriționale mai bune: oamenii tind să dorească o bucată de fruct mai mult decât un dulce atunci când au avut un somn odihnitor.

-Slăbești fără să te ridici din pat

În timpul somnului, corpul uman arde între 50 și 100 de calorii pe oră, deoarece în timpul somnului profund creierul poate fi chiar mai activ decât în ​​timpul stării de veghe, așa că dormind, arzi grăsimi fără să faci nimic!

-În vis, o calitate mai bună decât cantitatea

Este recomandat să dormiți între 6 și 9 ore, dar pentru o odihnă odihnitoare și neîntreruptă este necesară calitatea. Alegerea saltelei și a pernei sunt, prin urmare, foarte importante. Și în ceea ce privește calitatea, start-upeve Sleep.

-Un somn mai bun te va face să faci mai multă mișcare

Cu cât ne simțim mai odihniți, cu atât suntem mai dispuși să exercităm. Un somn bun te ajută să ai mai multă energie, să faci mai bine și să arzi mai multe calorii. Multe studii arată că persoanele cu mai multe probleme de somn tind să ducă vieți sedentare. Exercițiile fizice și dormitul bine generează un metabolism mai rapid atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.