Joi, 25 martie 12, 2019

carte de fitness pentru pole dance 7 sfaturi pentru a elimina talia și grăsimea abdominală

fitness
http://comobajarelestomago.com/7-cons. 7 sfaturi pentru a elimina grăsimea din talie și abdomen

Cu toții ne dorim să avem o siluetă frumoasă, dar este doar o dorință și aceasta nu este întotdeauna realitatea.

Dieta pentru eliminarea grăsimilor din talie și abdomen
Desigur, pentru a scăpa de grăsimi și falduri la nivelul taliei nu funcționează fără o dietă specială, care va funcționa local și va elimina grăsimea din zonele cu probleme, precum și un avantaj bun pentru a regla restul corpului.

Pentru a elimina grăsimile din talie și abdomen, dieta include mese împărțite. Principiul de bază - că este mai bine să mănânci mai des decât să mănânci în exces. Pentru a mânca corect ar trebui să fie în porții mici la fiecare 2 sau 3 ore, mai ales atunci când vă este foame.

Consumați mese mici până când controlați senzația de plenitudine din stomac. Pentru că este mai bine să mâncăm încetul cu încetul până când eliminăm foamea în așa fel încât metabolismul nostru să fie în permanență în activitate arzând excesul de grăsime.

O dietă pentru eliminarea grăsimilor din talie și abdomen ar trebui să includă următoarele produse:

Semințe de floarea soarelui, arahide;
Fasole;
Lapte și produse lactate;
Carne slabă (pui, curcan), pește și alte fructe de mare;
Ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, ulei de arahide;

Ouă;
Cereale;
Legume și fructe proaspete, fructe de pădure.

Excludeți din dietă:
Toate mâncărurile rapide, supele instantanee cu diverși aditivi;
Dulciuri, făină de orice soi.
Prăjit (puteți fierbe legumele sau carnea în apă cu puțin ulei vegetal);
Tot laptele;
Margarină;
Fum;
conserva de peste.

Ce exerciții vor ajuta la eliminarea grăsimii din talie și abdomen
Dacă doriți să eliminați rapid grăsimea din talie și abdomen, este recomandat să încercați exercițiile noastre speciale.

Exercițiul №1
Acest exercițiu este foarte eficient și este familiar tuturor - trunchiul la dreapta, apoi la stânga. în picioare, picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe talie: poziția de pornire. Efectuați 2 seturi de 15 repetări.

Exercițiul №2
Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele îndoite la coate, pieptul opus. În această poziție, începem să facem rotiri ascuțite ale corpului pe expirație. Durata exercițiului 5 minute.

Exercițiul №3
Poziția inițială: culcat pe podea, brațele sunt longitudinale ca un corp de susținere (pot fi puse sub fese), picioarele la sol 10-15 centimetri. În această poziție, imitați mișcarea foarfecelor, până obosiți. După o pauză, efectuați 3 seturi de 10 repetări.

Exercițiul №4
Poziția inițială: întins pe partea dreaptă, între corp și sol în jurul colțului plat, susținut de mâna dreaptă, mâna stângă în spatele capului.

sfaturi pentru arderea grăsimilor, 5 sfaturi pentru arderea grăsimilor în talie și abdomen, talie și abdomen, talie, abdomen, capsulă, uitați de făină,

carte fitness fitness dance 7 Sfaturi pentru a elimina talia și grăsimea abdominală

Cuvinte cheie similare