Bună ziua fetelor și băieților din această comunitate drăguță! Sper că sunt super buni. Acesta este primul meu blog, așa că sper să vă placă mult și să îl găsiți util. Fără să mai spunem, să începem.

pentru

Unii cercetători menționează că există diferite motive pentru care aveți tendința de a acumula grăsimi în abdomen, le menționez mai jos, astfel încât să evitați căderea în ele:

↻ Nu dormi suficient de bine.

↻ A fi stresat continuu.

↻ Nu faceți mișcare.

↻ Dieta slabă.

↻ Ingerarea excesului de alcool.

↻ Consumul excesiv de zaharuri și săruri.

↻ Postură proastă etc.

Dacă doriți să știți cum să reduceți dimensiunile prin eliminarea grăsimilor, luați în considerare următoarele; apa potabilă te va ajuta să pierzi grăsimea din burtă. Va trebui să beți zilnic doar 1,5 și 2 litri de apă.

Vă va suna ciudat, dar cu cât beți mai multă apă, cu atât digestia dvs. se va îmbunătăți mai mult și, în același timp, vă va ajuta să evitați constipația și să ameliorați gazele enervante.

Pe de altă parte, dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va reține puțin lichid, făcându-te să arăți mai gras.

Apa cu lămâie nu reglează în mod direct pierderea grăsimii din burtă, dar oferă o serie de beneficii pentru sănătate care vă pot afecta pozitiv corpul atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor.

În special, consumul de apă cu lămâie este extrem de benefic atunci când este luat pe stomacul gol și cel mai bine dimineața.

Următorul sfat, mai mult decât un exercițiu, este o recomandare care va fi utilă pentru a ne ajuta burta să fie mai fermă. Ia act de el.

↻ Când vă așezați, încercați întotdeauna să vă mențineți spatele drept.

↻ Când mergeți, împiedicați umerii să se proiecteze înainte sau gâtul să se aplece.

↻ Ridicați bărbia, puneți umerii și spatele drept și veți descoperi cum această postură vă oferă o atitudine mai pozitivă și mai energică.

Zaharul nu este doar foarte caloric, dar nu are nici o valoare nutritivă, deci este una dintre cauzele pentru care acumulăm mai multe grăsimi abdominale, așa că trebuie să eliminăm zaharurile rafinate și adăugate și să optăm pentru băuturi naturale fără zahăr, cum ar fi cafeaua sau băuturile naturale sucuri și controlează cantitatea de băuturi carbogazoase pe care le consumăm.

Un sfat important nu consuma băuturi răcoritoare, vei fi surprins să afli că singurul lucru pe care îl fac în corpul tău este să-l ajuți să stocheze grăsime datorită efectului pe care îl are asupra insulinei.

Una dintre cele mai simple modalități de a pierde grăsime este de a dormi bine. Aceasta înseamnă că trebuie să vă odihniți între 7 și 8 ore pentru a evita creșterea nivelului de cortizol și grelină, deoarece dacă dormiți așa cum vă recomandăm, veți controla nivelul hormonilor și al stresului.

Este necesar să fiți conștienți de faptul că, dacă nu îndepliniți anumite ore de somn, acești hormoni vor crește și vor determina dezlănțuirea poftei, deoarece acest lucru ar crește grăsimea abdominală.

Este important să efectuați o rutină de exerciții fizice, nu trebuie să pară complicat, deoarece este suficient să luați sesiuni intense de aproximativ 10 minute, cel puțin pentru a vă exercita abdomenul, apoi încetiniți și continuați cu acest ciclu în mod repetat timp de aproximativ o oră.

Deci, trebuie să vă asigurați că adăugați la abdominale de rutină care vă lucrează abdomenul, acest lucru va ajuta la îndepărtarea grăsimii abdominale, dar trebuie să practicați și mai multe varietăți de exerciții.

Cu toate acestea, trebuie să fii constant și să o faci în zilele pe care le propui în fiecare săptămână și nu doar de câteva ori. Mușchii vor deveni din ce în ce mai puternici.

Pe lângă îmbunătățirea fizicului, exercițiile aerobice îmbunătățesc și sănătatea inimii și starea generală de sănătate. Potrivit unor cercetări recente, exercițiul aerob este postulat ca fiind cea mai bună metodă pentru a ne ajuta să pierdem grăsimea abdominală.

Făcând exerciții cardio, cum ar fi mersul rapid sau joggingul ușor, puteți reduce eficient grăsimea abdominală, în special cea găsită în apropierea organelor interne, adică cea mai periculoasă grăsime.

Ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți bea și cu atât mai mult dacă este ceaiul verde care s-a dovedit că ajută la scăparea de tripilă. Datorită activelor care formează ceaiul verde, acesta crește nivelul hormonilor care trimit semnale către celulele adipoase pentru a se descompune și, prin urmare, eliberează grăsimea în torent ca energie.

Fetelor, după cum probabil ați observat, pierderea grăsimii din burtă necesită efort și câteva sacrificii. Dacă vrem cu adevărat să vedem schimbări în corpul nostru, nu va fi peste noapte și cu atât mai puțin o vom face culcat/așezat pe paturile noastre. Cu toții vrem să arătăm mai bine și cu aceste sfaturi nu numai că o vom realiza, ci vom avea o sănătate mai bună, deoarece vom dezvolta rezistență și mai multă energie.

Deci, mergeți mai departe și încercați!

Asta a fost tot, sper sincer că vă va fi de folos și amintiți-vă că cu grijă totul se poate realiza. Nu vă subestimați niciodată, nimic nu este imposibil!

Până acum blogul meu, ne vedem data viitoare. Ai grijă!