A mânca sănătos este necesar și nu scump, împotriva celor care cred în celebrul mit al „mâncării sănătoase este scump”.

O dietă sănătoasă, variată și echilibrată este posibilă fără a cheltui mulți bani. Dacă doriți să mâncați sănătos fără a cheltui mulți bani, urmați aceste sfaturi:

Planificați-vă mesele. Plan ce ai de gând să consumi în timpul săptămânii și să faci achiziția pe baza ei. Gândiți-vă ce veți mânca și ce buget aveți. Mergeți cu lista de cumpărături și schimbați un meniu pe baza ofertelor pe care le găsiți.

Cumpărați produse proaspete și de sezon produse proaspete și de sezon Sunt de obicei cele mai ieftine și cele cu cea mai mare aromă, deoarece au gradul adecvat de maturare și nu au suferit perioade lungi de transfer.

Că nu vă lipsesc produsele de bază Aveți întotdeauna în cămară produse neperisabile cu mirodenii, paste, orez sau leguminoase, precum și câțiva cartofi, nuci și ouă. Cu aceste produse și legumele pe care le-ați cumpărat, puteți pregăti întotdeauna rețete rafinate care nu fi scump.

Bea apă Apa de la robinet conform legii trebuie să fie potabilă și este cea mai sănătoasă și mai ieftină băutură. Limitați consumul de băuturi răcoritoare și alte băuturi și veți reduce caloriile și vă veți îmbunătăți sănătatea.

Deșeuri mai puțin Gatiti cantitatea potrivita pentru persoanele pe care urmeaza sa le mancati si daca v-a ramas vreo mancare, congelati-o sau folositi-o din nou in alta tocanita. Important este că nu-l risipiți.

Cumpărați doar ceea ce este necesar Dacă vă umpleți mașina sau geanta de cumpărături cu capricii și produse inutile, este normal să fie mai scump. Nu mergeți la foame la cumpărături și respectați lista pregătită.

Comparați prețurile Nu luați primul produs pe care îl vedeți. Alegeți cele mai ieftine și nu vă lăsați lăsați de nicio ofertă. Comparați prețurile în raport cu greutatea și nu luați mai multă cantitate decât aveți nevoie chiar dacă este mai ieftină.

Tu gatesti Dacă vă pregătiți meniurile, veți câștiga în calitate și preț.

Mănâncă mai puțin departe de casă Dacă mănânci la serviciu sau vrei să mănânci pe plajă, întotdeauna va fi mai ieftin și mai sănătos ceea ce repari decât ceea ce cumperi afară.

mânca sănătos

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Mulțumesc Paloma pentru sfaturi, dar am îndoieli cu privire la grame atât în ​​carne, pește, orez și paste.
Când vorbiți despre proteine, sunt grame crude sau deja gătite? iar în hidrați 30gr. Crud sau gătit?
Mulțumiri

Vorbesc întotdeauna despre greutate în materie brută.

Îmi place spectacolul și îl urmăresc în fiecare duminică.

Excelent. Mulțumesc mult

Aș vrea să-mi spuneți cantitățile de porții de legume și salate, deoarece acestea nu apar în rețete. Mulțumesc.

Suma dorită. Atenție însă la pansament. Nu treceți peste ulei mai caloric.

Bună ziua Paloma, problema mea este că în munca mea îmi este imposibil să fac la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, deoarece nu îmi permit (uneori nici nu pot merge la baie) din cauza volumului de muncă și a programelor stricte. Ce pot face pentru că întotdeauna am aceeași problemă, știu că trebuie să mănânc 5 mese, dar este imposibil.

Nu este adevărat că trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Poate fi recomandat astfel încât să nu ajungeți anxios și foarte flămând la mesele principale, dar asta este tot. Mănânci sănătos și bine la orele în care poți și nu-ți face griji dacă nu mănânci de 5 ori pe zi.