Fără operație, o femeie de 30 de ani a reușit să-și transforme corpul datorită exercițiilor fizice și unei diete sănătoase. Cum este rutina ta.

kilograme

Este o altă demonstrație clară a ceea ce se poate realiza cu efort, disciplină și tenacitate. Povești de îmbunătățire personală care testează voința și care arată că nimic nu este imposibil. Poate. Trebuie doar să luați decizia și să o luați. Drumul nu va fi ușor, dar recompensele vor fi imense. Neprețuit.

Donna Gillie poate atesta acest lucru. La 22 de ani, această canadiană era obeză. Terminase facultatea și cântărea 104 kilograme. „Am început să mă lupt cu greutatea mea la începutul adolescenței. Știam de la început că am probleme cu mâncarea. Ceva pe care îl voi avea întotdeauna ”, spune ea ziarului britanic Daily Mail, adăugând că punctul de cotitură s-a produs atunci când, odată primită, și-a intrat noul loc de muncă. „Îmi amintesc că stăteam la birou la locul de muncă și mă simțeam foarte inconfortabil și foarte rău. Nu este surprinzător faptul că cântărind 104 kilograme a fost așa ".

În acel moment, Donna a decis să facă ceva în acest sens, schimbându-și dramatic stilul de viață. Primul pas a fost să-ți schimbi obiceiurile alimentare proaste. Astfel, a trecut de la „devorarea de kilograme de ciocolată și înghețată și consumul de junk food de câteva ori pe săptămână” la consumul de fructe și legume.

Apoi, în 2010, Donna s-a alăturat unei săli de sport și a început cursurile de Zumba, step și body pump. Pentru a alerga apoi și a participa la mai multe curse de 10 kilometri. Astfel, Donna a slăbit aproape 32 de kilograme în doar doi ani.

Donna nu mai era femeia obeză, cu mișcări lente, forțate, cu o stimă de sine foarte scăzută. Acum s-a simțit bine, mai sigură de sine și s-a convins că nimic nu este imposibil. Acesta este modul în care în 2014 a fost încurajată să facă ceva ce nu i se întâmplase niciodată: să participe la competiții de fitness, unde femeile trebuie să modeleze în bikini.

„Am intrat în competiție nu pentru că doream un trofeu din plastic sau orice altă recunoaștere, ci ceva pentru mine. Arată-mi că aș putea să o fac, după toată munca aia grea ”, a explicat femeia care are acum 30 de ani și împărtășește fotografii despre înainte și după pierderea în greutate pe Instagram, unde are peste 2.000 de adepți.

„Am început cu pași mici. Chiar cred că mi-a plăcut procesul. Cântăream puțin peste 52 de kilograme când am intrat în competiție. Exact jumătate din femeia care eram când am început să lucrez. Pierderea în greutate mi-a schimbat viața doar pozitiv. Acum mă simt mai bine fizic și mental. Mulți oameni au venit la mine și mi-au spus că cazul meu i-a făcut să vrea să facă o schimbare și mi-au cerut sfatul. Le spun mereu felul meu: păstrați o mentalitate pozitivă, deoarece poate face minuni ”, închide această femeie de 30 de ani, care va participa la cea de-a treia competiție în decembrie viitor.

Care este rutina pe care Donna a adoptat-o ​​pentru a-și modifica corpul?

- Donna și-a început călătoria de scădere în greutate luând o varietate de cursuri de gimnastică, inclusiv Zumba, step class și body pump.

- Odată mai confortabilă cu corpul ei, Donna a început să alerge și, în cele din urmă, a început să concureze în curse de 10K.

- În loc să încerce să facă totul dintr-o dată, Donna și-a modificat mai întâi dieta și apoi s-a concentrat pe o rutină de antrenament.

- După ce a pierdut o cantitate bună de greutate (a slăbit mai mult de 32 de kilograme în doi ani), Donna a revenit la dieta sa, dar cu mai multe alimente întregi și a adăugat mai multe fructe și legume în dieta sa zilnică.

- De asemenea, el controla porțiile, limitând cantitatea de alimente pe care le consuma, mai degrabă decât restricționând ceea ce putea mânca

- Odată ce Donna și-a pierdut greutatea țintă (52 de kilograme impresionante), a angajat un antrenor care să-și ajute sculptarea noului fizic.