Astăzi dietele miraculoase sunt un fenomen de masă. Oamenii care doresc rezultate rapide, într-un timp record, și aceste diete promit să piardă mai mult de 2 kg recomandat pe lună și cu un efect important de yo-yo. Sunt mii și pentru toate gusturile: dieta cu ananas, mâncare pentru bebeluși, piureuri, anghinare ...
În cele din urmă, utilizatorii lor ajung să-și dea seama de timpul pierdut și că cel mai bine este să controlezi greutatea printr-o dietă echilibrată și antrenament fizic. Știm că atunci când consumăm mai multă energie decât consumăm pierdem în greutate și, dimpotrivă, dacă consumăm mai multă energie decât cheltuim, ne îngrășăm.

personal

Antrenamentul cu greutăți joacă un rol important în pierderea în greutate. Deoarece, pe lângă creșterea ratei metabolice în repaus, menține masa musculară prevenind uzura tipică care poate apărea cu exercițiile aerobe, de exemplu.

Când ne gândim la o dietă pentru reducerea grăsimilor, vom reduce rapid caloriile în principal prin carbohidrați și grăsimi.

Dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi în detrimentul obiectivului. Acestea afectează tiroida și asta reglează rata metabolică. Prin urmare, o dietă moderată cu carbohidrați se va descurca mai bine pe termen lung. În plus, ne va permite să continuăm cu intensitatea antrenamentelor fără ca acestea să fie afectate, nici sistemul nervos central și să ne putem recupera după exerciții.

Consumul de carbohidrați influențează și cantitatea de apă pe care o depozitează corpul. Deci, atunci când începeți o dietă săracă în carbohidrați, pierderea inițială în greutate nu este grăsime, ci apă. Vom recupera această apă, iar creșterea în greutate din apă poate fi un factor demotivant.

Eliminarea carbohidraților poate funcționa pe termen scurt, dar pe termen lung nu este rentabilă. Puteți avea carbohidrați în dieta dvs. și puteți elimina perfect grăsimile. Dar nu toți carbohidrații sunt la fel, pentru aceasta trebuie să uităm de cele simple și consumul de bază pe cele complexe. Trebuie să găsim o abordare echilibrată și sănătoasă care să ne permită să continuăm să reducem grăsimile.