Cei mai buni aliați ai tăi ridicări în 8 minute Obiectivul acestui articol este să vorbim despre modul în care putem avea abdomene mai definite, cu puțin timp. Este posibil să fiți în cazul în care ați acumulat grăsime în zona abdominală. De asemenea, este posibil să aveți o zonă de abdomen plat, dar nu aveți nevoie să vă definiți abdomenul.

În orice caz, credem că acest articol vă va interesa. a exersa în 8 minute acasă. Zona abdominală este o zonă în care aveți tendința, cu vârsta, să acumulați niște grăsimi. Nu este doar o problemă cosmetică. De asemenea, această zonă poate fi un indicator al modului în care mergem în formă, deși este adevărat, este mai vizibil aici.

Cu toate acestea, primul mit pe care trebuie să îl clarificăm și să îl clarificăm este să vă arătăm că grăsimea localizată nu poate fi eliminată într-o singură zonă. Acest lucru se datorează faptului că îndepărtarea grăsimii nu se poate face într-o singură zonă localizată. Nu, deoarece corpul în acest sens funcționează global.

Deci, trebuie să combinăm exercițiul fizic cu un rutina abdominala și dietele sănătoase, factorul nutrițional este foarte important. Aceasta înseamnă că unul și celălalt sunt cei doi stâlpi care sunt susținuți împreună pentru a obține un stomac mai plat sau abs mai definite.

minute

Diagrama abs acasă

Abdomen și nutriție, să începem prin a cunoaște mai multe detalii despre aceste două lucruri. O dietă bună nu este mai puțin importantă decât aceeași activitate fizică. Și aici este posibil să spunem o anecdotă despre corpul perfect 10.

Știm că ceea ce avem burtă în zona abdominală este grasă. Această grăsime înseamnă că sunt calorii pe care le-am consumat mai mult. Adică aici vorbim întotdeauna de un echilibru. Venitul caloric nu ar trebui să fie niciodată mult mai mare decât cheltuielile calorice.

Dacă cu bani trebuie să fie invers, în sensul că este mai bine să ai mai multe venituri decât cheltuieli, cu calorii nu trebuie să joci măgarul, dar nici măcar să nu te faci milionari din ele. În mod ideal, aveți pentru a începe un echilibru echilibrat exerciții pentru a slăbi burta.

Mici obiceiuri cum să eliminăm untul de la micul dejun sau, așa cum facem deja în majoritatea Europei mediteraneene, elimină untul din felul în care gătim, folosind în schimb ulei de măsline, astfel vom obține rezultate mai bune pe Rutină de ședere de 8 minute. Amintiți-vă întotdeauna că sunt doar picături de ploaie în marea vastă a tot ceea ce putem schimba și face pentru a ne îmbunătăți.

Exerciții abdominale de 8 minute

Trebuie să luăm în considerare și alcoolul. Nu putem marca abs indiferent de câte exerciții sau antrenament am face dacă ulterior abuzăm de această băutură. Alcoolul este o calorie pură, dar nu are nutrienți. Sunt, parcă, calorii goale. Asta înseamnă că orice dietă serioasă de ananas care să ne marcheze sau orice regim trebuie să excludă alcoolul în cea mai mare măsură.

Dar poți chiar să păcătuiești că ai intenții bune, față de noi înșine și să pierzi. Acesta este cazul atunci când mâncăm prea multe proteine, cum facem stand-up-uri?

Înseamnă că organismul nostru are o limită pentru a le accepta, iar când și-a depășit deja limita, ceea ce face este să-l acumuleze sub formă de grăsime. Acest lucru se întâmplă cu orice aliment pe care îl consumăm dincolo de propriile limite, totul rămâne sub formă de grăsime la capătul mușchilor.

Exerciții pentru abdomen, masă de antrenament

Acum venim cu o modalitate eficientă de a obține defini abs în 8 minute. Mulți dintre voi au auzit probabil despre metoda Tabata. Această metodă constă în efectuarea a aproximativ 8 serii intense de abdominale, deși este valabilă și pentru alte tipuri de exerciții, cum ar fi genuflexiunile.

Deci, între serii și serii de 40 de secunde, lăsăm între 10 și 20 de secunde de odihnă. Amintiți-vă că aceste serii sunt realizate la intensitate maximă. Și astfel vom realiza exerciții abdominale hipopresive mai splendide definite și marcate.

Cu toate acestea, sunt unul dintre cei care consideră că trebuie să fii creativ. Dacă vedem că nu putem cu seria 8 sau că putem doar să vrem să facem mai puține secunde pe serie, din punctul meu de vedere înainte.

Este vorba despre estetică, dacă parțial, dar mai presus de toate despre sănătatea și aptitudinea. Orice exercițiu este mai bun decât lipsa antrenamentului. Deci nu trebuie să fiți peste perfecționiști.