Celebrele exerciții abdominale au la fel de multe variații pe cât există maeștri, dar în fiecare dintre formele lor scopul final este de a tonifica. „Cel mai important lucru atunci când faci un set perfect de ședințe este să controlezi podeaua pelviană”, a explicat antrenorul fizic spaniol Gonzalo Maganto, care a dat o serie de linii directoare pentru exercitarea corectă a abdomenului fără a se răni, în a unsprezecea încercare de a câștiga bătălia împotriva burticii.

este

Cu seria video ICON Provocarea de 4 minute de Tara, Maganto afirmă în fiecare dintre ele că "exercițiile fizice ne mențin sănătoși și nu ocupă mult timp. Este o chestiune de a ne organiza".

De unde știi dacă abdominalele tale merg bine? "Când facem serii de abdominale trebuie să ținem cont de regula lipsei durerii. Dacă atunci când facem exercițiile ne doare spatele, gâtul sau în general zona din spate, este că facem ceva greșit și este mai bine să ne oprim. transversul, talia, oblicele sau abdomenul (partea din față) sunt normale, o facem bine ”, a explicat Maganto.

După cum recomandă nutriționiștii șiExercițiul trebuie completat de o dietă bogată și sănătoasă. Nu există mistere. Antrenorul fizic a afirmat această poziție: "O persoană cu o ușoară supraponderalitate poate face multe și le poate avea greu, dar nu va fi observată. Dieta este esențială".

În ceea ce privește tehnica abdominală, Maganto a subliniat localizarea mișcării și forței în zona care este exercitată pentru a relaxa restul corpului. "Acest lucru necesită concentrare. Este mai eficient să faci mai puține ședințe, dar să le faci bine, înainte de multe și prost", a explicat specialistul.