Împărtășește Așa ar trebui să fie dieta ta pentru a slăbi

Abonați-vă la Jared Man

Când decidem să ne modificăm dieta în încercarea de a pierde în greutate, există multe strategii pe care le putem folosi sau informațiile pe care trebuie să le avem în vedere, totuși, pentru ca noi să atingem cu succes obiectivul stabilit, vă vom spune cum ar trebui să fie dieta ta pentru a slăbi:

Primul lucru: potrivit pentru tine

Prin urmare, o dietă are succes în funcție de fiecare persoană, de obiceiurile, nevoile sale, de nivelul de activitate fizică și de alte aspecte, Primul lucru pentru dieta ta care să te ajute să slăbești este că este potrivit pentru tine, individualizat, personalizat.

Dietele luate din reviste sau site-uri web nu sunt inutile, nici dieta care a fost perfectă pentru prietenul tău, deoarece fiecare persoană este diferită și atunci, cheia este că dieta este adaptată la particularitățile fiecăruia. Numai în acest mod dieta de pierdut slăbi va avea succes.

Moderat și flexibil

Dacă vrem să obținem rezultate reale, slăbind odată pentru totdeauna, dieta noastră trebuie să includă cu siguranță unele restricții, de exemplu: va limita caloriile, va elimina zaharurile sau altele. cu toate acestea, restricțiile ar trebui să fie moderate și dieta să nu înceteze niciodată să fie flexibilă.

slăbi

Dacă vrem mențineți dieta în timp și obțineți o slăbire eficientă, precum și durabilă, Acest lucru nu ar trebui să fie restrictiv la maxim, sau va pune corpul nostru în modul de economisire și va garanta un efect de revenire, precum și un mormânt metabolic în timp.

Asa de, dieta trebuie să fie moderată și în același timp flexibilă, să ne ajute să pierdem kilograme prin limitarea unor substanțe nutritive, dar fără a neglija posibilitatea de a-l urmări la un eveniment, într-o vacanță sau în alte ocazii în afara rutinei.

Variat

Dieta pe care o urmăm, pentru a pierde în greutate chiar, nu ar trebui să interzică alimentele Ar trebui să ne ajute să înțelegem că toate alimentele își au locul în cadrul unei diete sănătoase, doar că unele sunt recomandate să fie consumate ocazional sau sporadic, în timp ce altele sunt recomandate zilnic.

Astfel, dieta noastră trebuie să fie variat și propunerile bazate pe un singur aliment, cum ar fi dieta smoothie-urilor sau mărului, sunt inutile, deoarece calitatea este și în varietate, adică dacă reușim să trăim cu toate alimentele învățând să include zilnic cele mai sănătoase și reduce consumul celor nesănătoși, vom avea o dietă de o calitate nutrițională mai bună, fără riscul de a suferi deficiențe sau boli ca o consecință a acestora.

Echilibrat sau armonic

O dietă pentru a pierde în greutate necesită, fără îndoială, ajustări în funcție de fiecare persoană, pentru a obține un echilibru energetic negativ care facilitează pierderea în greutate fără a pune sănătatea în pericol. Prin urmare, pentru a slăbi, dieta trebuie să fie echilibrat sau armonic.

Aceasta are în vedere cantități, deoarece este posibil să avem nevoie de mai multe proteine, mai puțină zahăr și mai mulți antioxidanți pentru a pierde în greutate, așa că trebuie să echilibrăm și sursele de calorii oferiți diferiții nutrienți în cantități adecvate.

Încă o dată, dieta pentru slăbit va fi flexibilă, moderată, variată și echilibrată dacă îndeplinim prima cerință: adaptarea dietei la fiecare persoană. În caz contrar, a dieta de slabit care protejeaza sanatatea si prezinta rezultate reale actual și în timp.

Știi, dacă vrei să slăbești cu succes aceasta ar trebui să fie dieta ta pentru a slăbi și îl puteți realiza cu ușurință cu ajutorul unui profesionist în nutriție.

Împărtășește Așa ar trebui să fie dieta ta pentru a slăbi