Căutare produse

este

ACEASTA NU ESTE DIETA

  • Postat de Mercè Moreu marți, 13 martie 2018

Cu această postare intenționez să las câteva obiective diferite altora despre care am vorbit până acum: DIETA HIPERPROTEICĂ, DIETA ALCALINIZANTĂ, DIETA VEGETARIANĂ ... Cu scopul de a consolida un stil de viață sănătos.

O dietă este o restricție alimentară pentru un anumit scop.
Dacă ne concentrăm doar pe dietele de slăbit, acestea se bazează pe restricția de calorii.
O restricție permanentă de calorii nu are sens dacă nu este realizată în mod rezonabil.

ACEASTA NU ESTE DIETA ... ESTE STILUL DE VIAȚĂ!

Adică, la ce folosește restrângerea unei serii de alimente de luni până vineri, gândindu-ne că sunt calorice și, prin urmare, vom câștiga în greutate, DACĂ FINALUL DE SĂPTĂMÂNĂ „ÎL SALT” ȘI FĂRĂ CONTROL SAU CONȘTIINȚĂ.
În acest fel, nu numai că nu învățăm să mâncăm, ci intrăm și într-un cerc vicios negativ pentru sănătatea noastră.

Putem SALVA METODA PLĂCII dintr-o postare veche pentru a comenta ce este un stil de viață sănătos.

ACEASTA NU ESTE DIETA ... ESTE STILUL DE VIAȚĂ!: UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS, ÎL PUTEM DEFINIȚI ÎN 4 PUNCTE

1. ALIMENTE SUFICIENTE ȘI ECHILIBRATE: Pentru aceasta, a se vedea postarea „Vuelta al tuper”

2. ACTIVITATEA FIZICĂ REGULARĂ: Nu este necesar să vă alăturați la sala de sport, dar este necesar să efectuați o activitate dincolo de mersul pe jos și de a urca și coborî scările. Ritmul pe care îl purtăm de la o zi la alta poate părea stresant, dar nu exercită o activitate fiziologică în organismul nostru, cum ar fi alergarea 20 de minute sau săritura de coardă timp de 15 minute.

3. ORE DE DORMIT SUFICIENT: Nu doar cantitatea de somn, ci și calitatea ne influențează organismul.

4. RELAȚII SOCIALE: Relațiile sociale ne influențează pozitiv mintea și, în consecință, sănătatea. De multe ori implică „întâlnire” pentru a bea o băutură, dar putem alege acel „ceva” sau pur și simplu să facem o mică întâlnire/excursie.


ACEASTA NU ESTE DIETA ... ESTE STIL DE VIAȚĂ!
PUTEȚI GESTIONA STRESUL, AȘA DE A NU RĂNOI ACEASTA "ANXIETATE" SAU FRUSTRARE NEGATIVĂ CU ALIMENTE

Este esențial ca această roată să se rotească corect. Pregătirea cămării cu alimente sănătoase și evitarea alimentelor inutile este esențială pentru controlul greutății
Și vorbesc despre CONTROLUL DE GREUTATE și NU DE PIERDERE DE GREUTATE, este mai important să menținem o greutate constantă decât să reducem X kilograme dacă mai târziu nu o putem controla, este așa-numitul efect „yo-yo”.

ACEASTA NU ESTE DIETA ... ESTE STIL DE VIAȚĂ!
CE ALIMENTE PUTEM SĂ AVEM ÎN CÂMPĂRIA NOASTRĂ?

• FRUCTE PROPRE DE SEZON suficient pentru a acoperi o săptămână. Amintiți-vă că ar trebui să luați între 2-3 bucăți pe zi și că este un aliment ușor de mâncat într-un timp scurt, deoarece nu necesită niciun preparat. Fructele trebuie să fie proaspete și fără suc! Fructele congelate și fructele ambalate în suc pot fi valabile dacă nu sunt disponibile fructe proaspete. Astăzi există numeroase magazine în care este deja spălat, tăiat și decojit gata de consum „de luat”.

• LACTATE, fie că sunt iaurturi, brânză proaspătă, brânză de vaci, lapte, chefir. Iaurturile trebuie să fie naturale (degresate sau nu), pentru a le aroma este mai bine să tocați puțin fruct sau să folosiți o porție mică de fructe congelate pentru a face acele toppinguri.

• FULGI DE CEREALE, CEREALE FĂRĂ ZAHAR, PÂINE INTREGĂ . În acest caz, este esențial să vă uitați la eticheta de pe ambalaje și să verificați dacă acestea nu conțin zaharuri adăugate: zahăr, fructoză, sirop, sirop, sucuri concentrate etc. Refuzați batoanele de cereale. Si daca, ai citit corect: pâine integrală de grâu. Pâinea nu îngrășează, depinde de ce pui și de cât folosești. 20-30 g de pâine întinsă cu roșii și câteva picături de ulei poate fi o gustare reconfortantă.

• FRUCTE DESEGATE. Deși caloriile se referă la deshidratare, este necesară doar o cantitate mică pentru a adăuga o notă dulce acelei gustări. Indispensabil luați cantități mici odată și închideți pachetul Poate fi nucă de cocos rasă, smochine uscate, curmale, stafide, caise uscate ...

• NUTURI. Luați-le crude sau prăjite. Amintiți-vă că nu aduc sare, miere sau alimente prăjite. Dacă vă este greu să controlați suma, este mai bine să luați o mână cu mâna închisă și să închideți restul pachetului pentru un consum viitor.

• PULBURĂ DE CACAU PUR . Poate fi un aliat pentru vopsirea sau îndulcirea oricărui fruct sau lactat și evitarea unei bomboane de bomboane de bomboane, bomboane, ciocolată și creme de alune ... deoarece aceste alimente, deși sunt bune pe gust, nu oferă niciun beneficiu pentru sănătate, ci doar calorii goale.

• CANOTE DE MORCOI ȘI DE CELERIE . Ideal pentru a mânca între mese sau pentru a vă scufunda într-un aperitiv.
Deși este adevărat că preparatele de bare, fursecuri și shake-uri între mese pot fi o opțiune sănătoasă în loc să alegeți o bucată de produse de patiserie. Echilibrul constă în luarea acestor alimente în măsura corectă și evitarea consumului pe baza produselor procesate.

AMINTIȚI-VĂ CĂ PROGRAMUL ȘI PLANIFICAREA GÂNCĂRILOR ESTE FOARTE IMPORTANT! pentru a putea gestiona alegerile alimentare sănătoase.
Luați ceva pregătire despre care am vorbit pentru a vă controla dimineața și gustarea, amintiți-vă că ACEASTA NU ESTE DIETA ... ESTE STILUL DE VIAȚĂ!
ȘI VEȚI SURPRIZAT DE REZULTATE.

Postat de Mercè Moreu

Bună ziua, sunt Mercè și am absolvit Dietetică și Nutriție Umană după ce am devenit interesat de Bacalaureat cu unele materii în nutriție și procesele de nutrienți care urmează în corpul nostru. Șansa de a mă trata cu naturopatie în acel moment și interesul pe care mi l-a trezit această terapie mi-au făcut posibil să studiez naturopatia la CENAC. Încerc în fiecare zi să ofer sfaturi și soluții ușoare clienților care inconștient îmi spun despre disconfortul lor, deoarece medicul, din lipsa de timp de cele mai multe ori, nu le poate oferi o soluție.

2 comentarii

EVA a spus vineri, 30-mar-2018 18:37:17/Răspunde

Vreau să încep dieta nutrițională pentru a slăbi și am unele îndoieli cu privire la suplimentele/suplimentele pe care trebuie să le luați în timpul fazelor:

Ceea ce este mai bun, Ergydren sau Ergylixir?
Ceea ce este mai bun, ergymag sau ergybase?

Mercè Moreu a spus marți, 03-apr-2018 12:56:26

Bună Eva, în ceea ce privește întrebarea dvs., spuneți-i că pentru prima fază este mai complet să luați Ergylixir: 20 ml pe zi (dizolvat într-un pahar dimineața) împreună cu Ergybase.

Adaugă un comentariu nou

De ce sa lasi un comentariu?

Continuați și utilizați această metodă dacă:

  • Doriți să puneți o întrebare pentru a răspunde unul dintre experții noștri
  • Vrei să ne împărtășești gândurile despre publicația noastră.