Dacă în ultimele săptămâni ați observat că hainele voastre nu se mai potrivesc ca înainte, poate că este timpul să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă exercitați.
Pe lângă faptul că ne ține acasă, ne-a adus și pandemia kilograme în plus din cauza lipsei de activitate fizică și a aportului caloric crescut derivat din anxietate.
Factori pe care la mulți dintre noi i-a cauzat creștere în greutate sau că hainele nu ne mai potrivesc ca înainte. Dacă vă identificați cu această situație, nu vă speriați și nu vă conștientizați de noua dvs. greutate, integrați mai bine cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor.
Potrivit unei anchete efectuate de Journal of Sports Medicin and Physical Fitness, există un exercițiu ideal pentru a elimina grăsimea abdominală și pentru a vă potrivi într-un timp foarte scurt.
Este combinația dintre antrenament de intensitate mare care amestecă cardio și rezistență.
Știm că alergatul și înotul sunt grozavi exercițiu pentru a slăbi, Cu toate acestea, a face o activitate care ne accelerează inima și ne pune în mișcare toți mușchii în intervale scurte de timp ar fi perfect pentru arderea grăsimilor.
Conform studiului, exercițiul care îndeplinește toate cerințele pentru a arde calorii este HIIT, care constă din sesiuni foarte scurte de exerciții intense. Este chiar atât de intens încât este recomandat exersați-l timp de maxim 20 sau 30 de minute.
Ce este antrenamentul HIIT de intensitate mare?
antrenament la intervale de intensitate mare, HIIT, constă din exerciții cardio, de forță și rezistență, exerciții anaerobe și aerobice.
Rutinele pentru ao practica variază de la 5 la 30 de minute și se recomandă să începeți cu un antrenament ușor și practicați-l de 3 sau 4 ori pe săptămână. Niciodată zilnic. La HIIT putem găsi exerciții precum sărituri, alergări, genuflexiuni, înălțări și sărituri.
Deși acest exercițiu este ideal pentru arde grăsimea de pe burtă și pierde rapid în greutate, poate provoca, de asemenea, leziuni musculare, așa că practică cu atenție.
Iată câteva exemple de HIIT pe care să le practici acasă.
- Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a pierde grăsime, în conformitate cu 30 de ani de studii științifice Exercițiu
- Acesta este cel mai bun exercițiu fizic pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate în mod eficient
- Antrenament pentru a arde grăsimea corporală - Mai bine cu sănătatea
- Cea mai bună rutină pentru a arde grăsimile cu frânghia de luptă
- Acesta este momentul ideal pentru arderea grăsimilor!