Avocado are o reputație excelentă pentru beneficiile sale incontestabile pentru sănătate

este

Numeroasele beneficii ale avocado

Este adevărat că avocado conține multe grăsimi, dar grăsimile vegetale au în cele din urmă multe beneficii pentru sănătatea noastră.

Rețineți că întregul avocado are mai mult sau mai puțin 322 de calorii, dintre care mai mult de jumătate depind de un acid gras nesaturat: acidul oleic. Adică deliciosul avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase.

Aceste grăsimi ajută creierul să mențină mai mult timp o senzație de sațietate, împiedicându-vă astfel să cădeți în tentația de a mânca gustări sau de a alege alimente care vă dezechilibrează dieta.

CE CONȚINE UN AVOCADO?

Avocado conține multe proteine, grăsimi monoinsaturate, acizi grași esențiali, clorofilă și o gamă largă de nutrienți ușor digerabili.

În plus, are doar două grame de zahăr, o cantitate foarte mică, mai ales dacă îl comparăm cu alte fructe. Cu toate acestea, aveți grijă cu băuturile pe bază de avocado, cocktailurile și alte preparate, deoarece îndulcitorilor și coloranților nesănătoși li se adaugă adesea.

MĂNCAȚI AVOCADO REGULAR

Consumul de avocado în mod regulat, poate pe pâine prăjită dimineața, de exemplu, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. La persoanele supraponderale sau obeze, consumul de avocado este un mare ajutor pentru buna funcționare a inimii.

De asemenea, în fiecare porție de avocado există doar 9g de carbohidrați și 7g de fibre. Acești carbohidrați vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece energia este eliberată încetul cu încetul în sânge, menținând un aport stabil care menține nivelul zahărului sub control și metabolismul funcționează regulat.

Din toate aceste motive, vă recomandăm să includeți avocado în dieta dvs., dacă nu îl consumați deja.