Știi procentul nostru de grăsime corporală Este una dintre cele mai bune modalități de a ști dacă facem progrese către obiectivul nostru de a ne îmbunătăți compoziția corpului. Dincolo de greutatea pe care o marchează cântarul, cunoașterea procentului nostru de grăsime ne oferă o viziune mai completă asupra stării noastre fizice.

care

Există diferite moduri de a cunoaște procentul nostru de grăsime, cel mai frecvent fiind bioimpedanța pentru confortul și viteza sa (v-am explicat deja cum funcționează o scară de bioimpedanță pentru a ne reda datele procentului nostru de grăsime). Cu toate acestea, de obicei nu este cel mai precis: masurarea pliurilor cutanate cu etrier, etrier sau lipocaliber este cea care ne oferă cea mai mare precizie. Vă explicăm modul în care se efectuează această măsurare.

Măsurarea pliurilor pielii, pentru a fi fiabil, trebuie întotdeauna făcut de un profesionist pentru a ne asigura că au fost făcute la locul potrivit și pentru a ne oferi o interpretare a rezultatelor ulterior.

Se efectuează măsurarea în diferitele puncte ale corpului folosind un etrier, etrier sau lipocaliber: un instrument care cu o clemă prinde pielea în diferite părți ale corpului și cu care putem măsura grosimea acestuia în milimetri. Cele mai tradiționale sunt manuale (le puteți găsi pe Amazon de la 7,99 euro) și cele mai moderne sunt digitale (tot pe Amazon de la 10,17 euro).

Cum se măsoară pliurile pielii

Pentru a măsura pliurile pielii, procedați luând pielea zonei în care urmează să fie măsurată cu degetul mare și arătătorul, trăgând-o pentru a o separa de masa musculară și se măsoară cu etrierul în zona cea mai apropiată de corp, cu etrierul perfect perpendicular pe pli.

Zonele corpului unde se măsoară pliurile pielii sunt după cum urmează:

După aceasta, se notează măsurătorile și prin intermediul unui formula matematică ne redă procentul de grăsime corporală. Putem găsi câteva pe net calculatoare on-line astfel, în care introducerea măsurătorilor noastre (uneori a celor șapte pliuri ale pielii, alteori mai puține) ne oferă, de asemenea, aceste date.

Trebuie să ținem cont de faptul că această măsurare ne oferă a noastră procentul de grăsime subcutanată: pentru a cunoaște nivelul nostru de alte tipuri de grăsime corporală, cum ar fi indicele de grăsime viscerală, vor fi necesare alte metode (în acest caz bioimpedanța ne oferă aceste date).

Ați avut vreodată o măsurare a pliurilor corpului cu lipocaliber? Care a fost experiența ta?

CkeyiN ® Analizor de piele pentru piele corporală (LCD digital)