MADRID, 27 decembrie (EUROPA PRESS) -

angajează

Sanitas Hospitales se angajează să controleze stresul, să aibă grijă de alimentație, să facă sport și să meargă la controale medicale pentru a începe anul într-un mod sănătos „și pentru a preveni bolile”.

În ceea ce privește nutriția, experții o consideră esențială, deoarece „furnizează energie și ajută la controlul greutății”. Din acest motiv, consumul a cinci mese pe zi și ne uitarea consumului a cinci bucăți de fructe și legume „sunt principiile de bază ale unei diete complete cu vitamine, minerale și antioxidanți”, explică directorul de comunicare medicală de la Sanitas, dr. Iñaki Ferrando.

Cu toate acestea, această recomandare trebuie să fie însoțită de practică sportivă regulată, deoarece oferă „beneficii fiziologice asupra inimii, sistemului circulator, sistemului musculo-scheletic și al metabolismului”, explică expertul. În plus, el susține că este necesar să mergeți, „cel puțin o dată pe an, pentru a face un control medical general, unul la optician-optometrist și altul la dentist”.

„În cazul femeilor, controalele ginecologice regulate, inclusiv examinarea bazinului și a sânilor, sunt foarte importante pentru menținerea sănătății”, continuă Ferrando, adăugând că, în cazul bărbaților, „examenele urologice oferă informații despre funcționarea a sistemului genito-urinar și ajută la detectarea posibilelor afecțiuni într-un stadiu incipient ".

HIDRATAREA ȘI Odihna, ALTE ASPECTE DE LUTAT ÎN CONT

Pe de altă parte, de la Sanitas afirmă că este esențial să te hidratezi corect, pentru care ar trebui să bei „cel puțin doi litri de apă pe zi”. Îndeplinirea acestui obiectiv „evită riscul apariției pietrelor la rinichi și favorizează îmbunătățirea funcției rinichilor”, pe lângă „contribuția la păstrarea elasticității, netezimii și tonusului pielii”, subliniază specialistul.

În plus, Ferrando propune „dormirea orelor necesare”, recomandarea medie fiind de opt ore pe zi. În opinia sa, în timpul odihnei, „corpul își revine din activitatea sa zilnică, sistemul imunitar se recuperează și vederea se odihnește și”, reducând astfel „riscul de a suferi stres pe termen mediu sau lung”.

Referindu-se la acesta din urmă, expertul adaugă că a suferi un grad ridicat de stres în mod continuu „implică o uzură semnificativă a corpului care are un impact negativ asupra stării de sănătate”. Din acest motiv, consideră că este necesar să „controlăm respirația și să organizăm mai bine timpul”.

Pe de altă parte, specialistul Sanitas recomandă „îngrijirea întregului corp, încetarea fumatului, plajă cu precauție și menținerea unei vieți sexuale sănătoase”. Cu toate acestea, el nu uită importanța „antrenării minții și petrecerea timpului cu tine însuți”.