Mulți oameni asociază „a urma o dietă” cu foamea și este că dependența de unele alimente neplăcute este chiar mai mare decât tutunul. Vă spunem motivele pentru care puteți pierde bucuria cu unele diete de slăbit.

care

Când te impui unei diete stricte de slăbit, te cântărești zilnic și devii obsedat de slăbit, Cu siguranță vă va schimba starea de spirit drastic, chiar și cu doar restricționarea aportului de calorii, puteți fi deja iritabil. Vă spunem mecanismele care se declanșează atunci când mergeți la o dietă.

De câte ori ați urmat o dietă și a eșuat. Te-ai schimbat brusc toate obiceiurile tale alimentare și te-ai alăturat sălii de sport într-o încercare disperată de a pierde acele kilograme în plus într-un timp record Și singurul lucru pe care l-ai atins este să fii iritabil, un efect teribil de revenire și o stimă de sine scăzută asociată cu acea frustrare care rămâne atunci când nu atingi obiectivele (nerealiste) pe care ți le-ai stabilit.

Ei bine, nu ne vom obosi să repetăm ​​asta Ar trebui să mănânci sănătos și să faci mișcare pe tot parcursul anului, dar este adevărat că anumite diete specifice pot fi un impuls sau un plus în operațiunea bikini. Cu toate acestea, este adevărat că, în multe ocazii, dietele stricte eșuează lamentabil, distrugând starea de spirit, încrederea și aducând cu sine anxietate, tristețe, nesiguranțe și atracții responsabile de temutul efect de revenire.

Dr. José Luis Sambeat, medic expert în diagnosticul și tratamentul obezității, explică faptul că „Mâncarea este o plăcere primară care poate produce endorfine, așa-numiții hormoni ai plăcerii, în creier. Acest mecanism fiziologic apare într-un mod evident atunci când mâncăm alimente care ne plac, cum ar fi dulciurile. Eliminând acele momente plăcute din rutina noastră zilnică, rămânem fără acei stimuli pozitivi."

Amintiți-vă că, chiar dacă urmați o dietă, puteți căuta oricând înlocuitori sănătoși pentru acele alimente pe care urmează să le eliminați din meniuri. Îndulcitori naturali precum bananele sau curmalele, siropul de agave sau stevia. Făină cu indice glicemic scăzut pentru a face produse de patiserie sănătoase sau pentru a folosi legume pentru a păcăli ochiul făcând feluri de mâncare de paste false sau baze de pizza sănătoase.

Potrivit dr. Sambeat „Mulți oameni încep să se simtă copleșiți imediat ce iau decizia de a nu mai mânca anumite alimente. Motivul constă în rigiditatea unor diete care forțează chiar să cântărească alimentele sau să le gătească într-unul sau două moduri. "

În plus, expertul explică faptul că „Mergând la dietă Este în mod eronat asociat cu foamea, o stare care ne pune într-o dispoziție foarte proastă și ne apropie de tristețe și chiar la stări depresive. Dietele restrictive și hipocalorice ne reduc spiritele și, incertitudinea de a nu ști când se va termina dieta, adaugă anxietate și un sentiment negativ care asociază faptul de a fi la dietă ca ceva peiorativ ".

De aceea, recomandarea noastră este să mâncați într-un mod echilibrat și sănătos pe tot parcursul anului și, dacă urmează să mâncați o dietă cu restricții calorice sau alimentare specifice, să luați o masă de înșelăciune, recompensă sau „cheatmeal” pe săptămână. Acest truc pentru a sări peste dietă ajută la reducerea anxietății și la minimizarea suferinței unei diete stricte pentru o lungă perioadă de timp. Nu vă faceți griji că silueta dvs. nu va avea de suferit și veți obține doar efecte pozitive.

Idealul este să vă mutați progresiv dieta către o dietă sănătoasă fără a face schimbări majore într-un timp scurt, dar făcând un pas treptat către o viață mai sănătoasă. Astfel vei evita schimbările de dispoziție, vei arunca prosopul și vei putea avea o mai bună aderență la dietă. Acordă-ți timp, nu te bate, desigur nu-ți face foame și răsplătește-te cu mici capricii. Încet, dar sigur, veți putea să integrați un nou mod de a mânca în viața voastră și, atunci când doriți să dați o apăsare pentru a arde mai multe grăsimi sau a pierde acele kilograme în plus, îl veți avea mult mai ușor fără a avea urcușuri și coborâșuri ale dispoziției. Viață sănătoasă și fericită!