desi dietă este doar unul dintre factorii calității spermei, este una dintre cele mai importante.

tipuri

Unul dintre cele mai incitante momente din viața unui bărbat este când el și partenerul său decide să ai un copil. Desigur, nu este întotdeauna rapid și cu siguranță nu este ușor. Există multe factorii implicați în fertilitatea unei persoane, dar un stil de viață sănătos și o dietă adecvată pot contribui.

La fel ca femeile ar trebui să mănânce anumite lucruri (și să le evite pe altele) în timpul sarcinii, barbatii Ei pot lua decizii cu privire la ceea ce consumă pentru a lua sperma este cât se poate de sănătoasă și eficientă. Și am primit premiul, deoarece experții sunt de acord că dieta mediteraneana este cel mai bun pentru a se asigura că soldații sunt pregătiți pentru luptă.

Viitor tată, acestea sunt ** tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a-ți crește fertilitatea. **

Antioxidanți

O mulțime de alimente diferite sunt incluse aici, dar includ citrice, roșii, morcov, nuci, ceapa, piperul, mărul și brocoli.

Un studiu recent, realizat de cercetători de la secția de urologie a Spitalului Clinic din Barcelona, ​​a arătat că alimentele bogate în antioxidanți protejează ADN-ul spermei împotriva stresului oxidativ, care este rezultatul stilului nostru de viață și al factorilor de mediu în care trăim.

S-a demonstrat că dietele bogate în aceste alimente cresc ratele sarcinii. Și rezultatele sunt favorabile în aproape toate modurile posibile: creșterea numărului, motilității și procentului de spermatozoizi normali.

Printre alimentele bogate în zinc pe care le avem porumb, Quinoa, fulgi de ovăz, nuci, fasole, gălbenuş și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu ani în urmă s-a descoperit că zincul avea o rol cheie în dezvoltarea spermei, dar un studiu mai recent publicat în revista ‘Advances in Nutrition’ arată că consumul de zinc își poate îmbunătăți calitatea.

Omega 3

Îl găsim în ulei de măsline, pește albastru, soia, stridii, avocado și nuci.

În același studiu pe care l-am legat în secțiunea anterioară, Omega 3 a fost subliniat ca una dintre componentele care au fost reflectate într-un o morfologie mai bună a spermatozoizilor.

Vasodilatatoare

În această echipă găsim afine, cartof, sfeclă, ciocolată neagră, spanac, pește de apă rece, broccoli și chili (dar fără a trece peste bord).

Vasodilatatoarele sunt utilizate în tratamente legate de erecție, durabilitatea și vigoarea sa, care este, adevărul, un prim pas în tratamentul fertilității.

Și acum nu

Între alimente de evitat Dacă sunteți în căutarea sosirii unui copil, există piper, cârnați și alte tipuri de carne procesata, cele prăjite, grăsimi, ciocolată în cantități mari și, desigur, alcool.