Tot ceea ce iubim are mai mult zahăr decât vă imaginați

Știați o sticlă de 500 ml de Coca-Cola conține echivalentul 13,25 cuburi de zahăr? Dar nu numai băuturile carbogazoase conțin niveluri de zahăr peste cele recomandate; de asemenea, dulciuri, fast-food. sau chiar un simplu iaurt.

prea

Tot ceea ce iubim are mult mai mult zahăr decât ne putem imagina, de aceea care (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă ca consumul de zaharuri gratuite să fie limitat la Mai putin decât 10% a aportului caloric total.

Consumul excesiv de zahăr poate afecta grav sănătatea noastră și poate favoriza apariția unor boli precum obezitatea sau diabetul, dar de unde știi unde este limita ta? În Diario Femenino colectăm 6 semne care vă spun că mâncați mai mult zahăr decât ar trebui . Nu pariați, reduceți nivelul de glucoză din dieta zilnică și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.

Semne că ar trebui să tăiați zahărul din dieta zilnică

1 Ești obosit toată ziua

Cu siguranță ați avut vreodată câteva băuturi în plus și ați observat cum la început v-a dat o grămadă de energie care după câteva ore s-a transformat exact în opus: simțindu-mă în jos și lipsit de aparență. Ei bine, acel efect cauzat de medicamentele stimulante este exact același cu cel produs de consumul de zahăr.

Când mâncăm mult zahăr, apare un vârf inițial de insulină care oferă corpului o senzație de energie enormă. Dar acel sentiment durează doar câteva minute și apoi corpul tău revine la o stare generalizată de oboseală .

2 Ai cosuri

Prea mult zahăr reflectată pe piele. Când corpul nostru detectează o creștere a nivelului de glucoză din sânge, acesta începe să secrete o moleculă puternică numită insulină.

Mulți oameni sunt extrem de sensibili la această moleculă, iar consecințele asupra pielii pot fi ireparabile. Epiderma poate începe să se usuce sau să se descuameze și pot apărea alte probleme derivate, cum ar fi acneea teribilă sau chiar rozaceea.

3 Trebuie să mănânci dulce

După cum am menționat anterior, zahărul are un efect similar cu cel al unui medicament, creează dependență: cu cât mănânci mai mult, cu atât ai nevoie de mai mult. Dacă pe parcursul zilei, de mai multe ori, îți vine să mănânci alimente dulci, regretăm să-ți spunem că după ce ai consumat atât de mult, ai creat o relație de dependență față de aceasta.

Acesta este tocmai motivul pentru care în zilele noastre se adaugă zahăr toate tipurile de produse (aperitive, carne, pâine feliată?) Cu simplul obiectiv pe care ni-l facem noi adevărați dependenți la aceste produse și nu putem înceta să le consumăm.

4 ești morocănos

Ați observat în ultima vreme schimbări de dispoziție foarte frecvente? Originea poate fi tocmai într-un consum ridicat de zahăr în dieta zilnică. După cum am explicat deja, cu cât consumați mai mult zahăr în ziua dvs., cu atât veți dori mai mult. Și ce se va întâmpla dacă nu o aveți? Ce se întâmplă dacă creierul nu primește doza zilnică mare de glucoză? Într-adevăr, ai avut dreptate: vei observa mult mai irascibil, iritabil și supărat.

5 Aveți cavități

Excesul de zahăr poate modifica pH-ul gurii noastre, deci favoruri pentru ca bacteriile să crească și se înmulțesc, ducând la cavități dureroase .

6 nu poți gândi clar

Aportul de zaharuri este un risc potențial de funcționare deficitară a abilităților cognitive și a dezvoltării intelectuale în general. De aceea poți simțindu-se „lent” mental.

Corpul tău te avertizează că consumi o mulțime de zahăr

Cele pe care le-am menționat mai sus sunt cele mai evidente semne că mâncați prea mult zahăr în zi cu zi, cu toate acestea există și altele mai puțin clare pe care corpul dvs. vi le trimite direct, dar la care ar trebui să fiți, de asemenea, foarte atent:

+ Infecții frecvente: Suferiți de candidoză recurentă? Știați că consumul de zahăr îmbunătățește infecțiile vaginale? Candida este o drojdie și, ca atare, se hrănește cu zahăr.

+ Raceli foarte des: și consumul de zahăr slăbește sistemul imunitar deoarece glucoza reduce mobilitatea celulelor albe din sânge (care sunt tocmai responsabile de distrugerea diferitelor virusuri).

+ Muguri gustativi fără sensibilitate: daca consumi prea mult zahar, limba ta se va obișnui atât de mult cu gustul că până la urmă va fi foarte dificil să-l distingi clar.

+ Durere de cap: Ai observat că te doare foarte mult capul în ultima vreme și nu ai niciun motiv aparent pentru asta? Trebuie să știți că vârfurile bruște ale glicemiei pot declanșa migrene.

+ Dezechilibre hormonale: Știați că o dietă bogată în zaharuri ar putea fi legată de diferite probleme hormonale, cum ar fi, de exemplu, sindromul ovarului polichistic?

Ai observat vreunul dintre aceste semne? Crezi ca mănânci prea mult zahăr? Schimbați-vă obiceiurile! Vă lăsăm un videoclip în care discutăm cu Axel Ceinos Moraza și Marina Díaz Naranjo (în II întâlnire #EntreNosotras) despre cum să duci un stil de viață sănătos și o dietă FĂRĂ ZAHAR. Nu poți pierde asta! Hit joc!

Puteți citi mai multe articole similare cu Aceste 6 semne arată că mâncați prea mult zahăr, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.