niste două sute de virusuri reci Te pândesc de la clanțe, mâini întinse, telefoane și chiar din aerul pe care îl respiri. Dezavantajul este că nu există un singur medicament care să vindece răceala. Doar remedii pentru ameliorarea simptomelor. Așa cum spun medicii înșiși, „cu medicamente, frigul durează o săptămână; fără ele durează șapte zile ”. Pe lângă odihnă, a buna hidratare este în continuare cel mai bun sfat. Împreună cu apa, aceste fluide vă pot ajuta să supraviețuiți la răceală:

lichide

Infuzii: Mușețelul ajută la scăderea febrei. Cel cu ghimbir ameliorează congestia nazală. Coaja de lămâie cu miere de rozmarin are efect antiinflamator, calmează iritarea gâtului și calmează tusea (nu uitați să spălați lămâie primul!)

suc de portocale . Deși vitamina C din citrice nu previne rece La fel de mult cum se credea anterior, sucurile de portocale, grapefruit și lămâie (singur sau amestecat) vă mențin plăcut hidratat și vă pot ajuta să reduceți durata simptomelor dacă le luați imediat ce începeți să le observați.

Smooth natural de iaurt . Sa demonstrat că bacteriile probiotice din iaurt reduc riscul infecțiilor respiratorii. Credeți că aveți un trilion bacterii din intestin și că te interesează ca cei „buni” să domine scena. Dacă adăugați fructe la iaurt, shake-ul dvs. va avea un gust delicios și va avea antioxidanți și fibre.

Piureuri de legume . S-a dovedit că substanțele nutritive din legumele cu frunze verzi cu morcovi sau dovleac ajută îmbunătăți congestia și tusea. Dacă le pregătești cu EVOO crud, acestea sunt și mai eficiente.

Bulion de pui cu legume . Este un adevărat cocktail de substanțe nutritive care atenuează congestia și îmbunătățește senzația de bine. Rețeta tradițională poartă pui sau pui fără piele, morcovi, praz, roșii, țelină, usturoi și ceapă. Se lasa sa fiarba cel putin 45 m la foc moderat.

Supa de usturoi . O las pentru final pentru că pot atesta că funcționează, atât pentru el rece în ceea ce privește greața. Il pregatesc prin sotarea a 4 catei de usturoi feliati si o cayenne tocata (picantul este optional, desi il ador si stiu ca are efect antiinflamator) in 3 linguri de EVOO si apoi adaugand cateva felii de grau integral pâine, 1 L apă, sare și lăsați-o să fiarbă 30 m la foc moderat. Face aproximativ 4 porții. Deși studiile confirmă faptul că alicina (substanța activă a usturoiului) ameliorează catarul, cercetătorii dau un sfat: lăsați să treacă 10 m înainte de a adăuga usturoiul tocat în supa sau tocană pe care o pregătim. În acest fel permitem enzimei alinază să acționeze, necesară eliberării alicinei.