Factorul emoțional și gestionarea voinței sunt factori foarte importanți pentru a obține succesul scontat atunci când doriți să slăbiți.

slăbit

Începerea unei diete pentru a slăbi necesită, în majoritatea cazurilor, un efort fizic mare, dar mai ales emoțională. Factorii psihologici care înconjoară orice plan de a pierde în greutate sunt esențiali pentru ca obiectivul nostru să aibă succes, de aceea recomandarea atunci când începem o dietă este să consultăm și să evaluăm împreună cu specialistul nostru cum să procedăm, nu numai în materie alimentară, ci și să ne ocupăm de tot ceea ce înconjoară procedura de urmat.

Cu toate acestea, există câteva trucuri de natură psihologică care ne pot ajuta să consolidăm mecanismele fizice puse în aplicare pentru a realiza o pierdere în greutate conștientă. Este vorba despre luarea unor măsuri anterioare pentru a evita, uneori, căderea în tentația de a gusta între mese sau de a mânca alimente care afectează negativ execuția scopului nostru.

În primul rând, este important fii conștient de ceea ce mâncăm. Informațiile ne oferă o stăpânire suplimentară asupra factorilor subconștienți din jurul creșterii în greutate. Evaluarea contribuției nutriționale a alimentelor pe care le avem în frigider sau cămară ne ajută să devenim conștienți de ce beneficii și dăunează corpului nostru. În mod logic, nu primim acest tip de informații atunci când ieșim să mâncăm într-un restaurant, așa că, în multe ocazii, nu este indicat să luăm acest tip de licență pe durata dietei noastre.

În oricare dintre mesele noastre este esențial să petrecem un anumit timp. Mănâncă în grabăEste marele dușman al oricărei diete de slăbit și anxietatea nu este un bun tovarăș. Este important să ne relaxăm mintea înainte de a începe să înghițim. Odată ce am început să gustăm meniul nostru, ne putem aminti baza științifică care asigură că creierul durează exact 20 de minute pentru a trimite semnalul de sațietate către creier. A mânca încet și cu atenție vă va ajuta să evitați să mâncați prea multă mâncare înainte de acest moment.

De asemenea practica sport Ne ajută să ne completăm fizic dieta, dacă adăugăm, de asemenea, discipline precum yoga sau mindfulness la „planificarea dietetică”, vom putea deveni pe deplin conștienți de ceea ce avem la îndemână și vom crește nivelul de stimă de sine, atât de necesar atunci când vine vorba de atingerea unui obiectiv precum pierderea în greutate.

Este important scoate anumite alimente din vederea noastră că nu ar trebui să ingerăm. Acesta este unul dintre cele mai aplaudate sfaturi din partea doctorului Brian Wansink, profesor și cercetător la Universitatea Cornell și autor al cărții De ce mâncăm mai mult decât credem? Se bazează pe ideea că ispita intră prin ochi. Când încercăm să slăbim, trebuie să ne stimulăm ochii cu alimente mai sănătoase și să ne uităm la cele bogate în grăsimi sau zaharuri, cum ar fi produse de patiserie industriale, băuturi răcoritoare cu zahăr și fast-food.

De asemenea, este foarte pozitiv nu reîncărcați placa cu prea multe ingrediente pe farfurie. A face contrariul determină creierul să interpreteze mâncarea ca plăcere. Dacă suntem austeri în prepararea vasului, vom avea un control mai mare asupra mâncării.

Evitați cumpărăturile când ne este foame. Nu vom umple niciodată coșul cu aceleași produse dacă stomacul este plin decât dacă intrăm în supermarket când pofta de mâncare este în plină desfășurare. Această recomandare este legată de ideea anterioară care asigură că tentația intră prin vizual, dacă stomacul nostru este lipsit și de zaharuri, este foarte probabil să optăm pentru acest tip de produse care sunt și cele mai puțin convenabile.