Nu este neobișnuit ca ziua în care suntem informați că avem un fel de problemă cu glanda tiroidă - la fel ca îngerul Victoria's Secret Gigi Hadid - să analizăm rapid cum ne va influența greutatea. Și este faptul că, de mai multe ori, am auzit că suferința de hipotiroidism facilitează creșterea în greutate și mult mai dificil de pierdut.

alimentele

Într-adevăr, unul dintre simptomele hipotiroidismului este că metabolismul nostru încetinește, ceea ce poate însemna, printre altele, că ritmul cardiac scade, că ritmul nostru intestinal încetinește, probleme de fertilitate și, de asemenea, că ne îngrășăm mai repede sau mai puțin. pierde cu mai mare dificultate. Din fericire, există tratamente medicale care ne pot îmbunătăți starea și, în plus, ne putem ajuta unele alimente care ajută la controlul hipotiroidismului.

Fructe de mare bogate în iod

Una dintre posibilele cauze ale hipotiroidismului este aportul redus de iod (deși excesul ne poate afecta și pe noi). În unele cazuri, suplimentarea cu iod poate fi utilă în tratarea bolii. De aceea, consumul de alimente precum crustacee poate fi recomandat atunci când suferim de această boală de atunci sunt o sursă foarte bună de iod.

Toate fructele de mare, în general, vor aduce o contribuție bună. Cu toate acestea, midiile, scoicile, homarul sau homarii sunt unele dintre cele mai recomandate. Deoarece suferim de hipotiroidism, cel puțin știm că ne putem bucura de aceste alimente.

Sare da, dar iodată

Când suferim de hipotiroidism, poate fi foarte recomandat să schimbăm utilizarea sării de masă convenționale pe care o folosim cu toții, pentru sarea iodată. Desigur, exact la fel ca la sarea normală, trebuie să încercăm să nu depășim suma pe care le folosim deoarece sunt o sursă importantă de sodiu.

Faceți uz de alge

Este rar pentru noi că mergem la un restaurant asiatic și ei pun un fel de alge în mâncarea noastră. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu am terminat de inclus în dieta noastră cea mai obișnuită. A face acest lucru poate fi o idee grozavă, mai ales pentru cei cu hipotiroidism. Acest aliment oferă o cantitate semnificativă de iod. Mai exact, algele kep și agar-agar cu care putem prepara feluri de mâncare precum pokes.

Fructe și legume pentru metabolism

Unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm atunci când suferim de hipotiroidism este că metabolismul nostru încetinește. Prin urmare, este recomandat să consumăm alimente care ne ajută să îmbunătățim și să creștem metabolismul. Dintre acestea, cele mai potrivite sunt fructele și legumele, care ne mulțumesc mult și ne ajută să consumăm mai puține calorii.

În plus, consumul de fructe și legume a fost asociat cu un risc mai mic de hipotiroidism. Putem consuma fructe și legume separat, dar și împreună în salate, preparând prăjituri etc.

Ceaiul verde ca băutură

Într-o țară în care cafeaua este una dintre băuturile preferate, ceaiul a durat puțin mai mult pentru a obține un punct de sprijin. Cu toate acestea, de multă vreme, știm că consumul diferitelor ceaiuri are numeroase avantaje în sănătatea noastră. În cazul specific al ceaiului verde, acesta poate contribui la îmbunătățirea stării metabolismului nostru în același timp cu ne oferă polifenoli care ajută la prevenirea oxidării. În plus, ajută la prevenirea problemelor supraponderale. Prin urmare, este foarte recomandat să îl consumăm atunci când suferim de hipotiroidism.

Pentru aromă: ierburi și condimente

Una dintre marile probleme atunci când urmăm o dietă permanentă, ca în cazul celor care suferă de hipotiroidism, este că vine un moment în care nu știi să gătești, astfel încât mâncarea să aibă un pic mai multă aromă. Trucul constă în utilizarea ierburilor și condimentelor și, din fericire, când suferim de hipotiroidism, beneficiem de utilizarea tuturor acestora.

Curry, piper, scorțișoară, ardei iute etc. ajuta la prevenirea și reducerea creșterii în greutate că hipotiroidismul ne poate provoca. Putem adăuga acest tip de mâncare la orice fel de mâncare și ne va ajuta să facem mâncarea să aibă un gust mai gustos și să ne simțim mai bine.