Eficacitate pentru a slăbi

O dietă atentă este cheia pentru a rămâne sănătos. Actrița știe acest lucru și de aceea se angajează într-o dietă sănătoasă, ideală și dacă vrei să slăbești

Ori de câte ori ne gândim la postul intermitent al feței Elsa Pataky vine în minte. Chipul său și, de asemenea, figura lui spectaculoasă, sculptată din ore de exerciții potrivite numai pentru iubitorii celui mai intens sport și că, la fel ca ea, și-au făcut din asta pasiunea. Cu toate acestea, practicile lor alimentare sunt mai frecvente sau practicabile decât practicile lor sportive. Elsa este una dintre vedetele care a lăudat cel mai mult beneficiile postului intermitent și atât ea, cât și soțul ei, Chris Hemsworth o folosesc pentru a duce o viață mai echilibrată, deși se poate datora și faptului că această practică alimentară este mai asemănător obiceiurilor australiene, unde locuiesc, că spaniolii.

sunt

Uneori uităm acel post intermitent are două părți. Unul este, evident, cel pe care îl postim: în anumite ore ale zilei, care în cazul lui Pataky este de 16, nu este permis să mănânci nimic solid. Dar puteți bea lichide, deoarece rămâneți hidratat este esențial pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.

Cealaltă parte corespunde restul de 8 ore și este momentul în care puteți rupe postul ingerând ingrediente solide. Ceea ce mâncăm în acest timp va determina cât de echilibrat fie dieta noastră și, dacă asta căutăm, ajută-ne să slăbim.

Nu are rost să adoptăm acest lucru mod de hrănire dacă în orele în care putem mânca o facem într-un mod nesănătos, cu alimente ultraprocesate sau bogate în grăsimi. Prin urmare, Elsa are grijă de ambele aspecte ale dietei sale.

Ca un atlet bun, Pataky are nevoie de corpul său pentru a avea cantitate suficientă de energie pentru a rezista la antrenamentele intense, de aceea proteina nu lipsește niciodată în dieta ta, dar și legume și fructe. Nu renunțați la niște gustări sănătoase precum iaurt, fulgi de ovăz, nuci sau o pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu șuncă.

Postul intermitent se caracterizează prin condensarea, în acele ore stabilite, a tuturor calorii pe care ar trebui să le consumăm pe parcursul zilei; suma va depinde de fiecare persoană. Mesele trebuie să fie sățioasă și echilibrată, prin urmare, acestea sunt bogate în proteine ​​și fibre.

De multe ori, actrița s-a asigurat că încearcă să-și facă dieta cât mai echilibrată posibil și, deși nu renunță la nimic, încercați să aveți grijă de ceea ce mâncați zi de zi, mâncând o dietă aproape de Marea Mediterană.

Nu lipsește smoothie-uri cu fructe și legume, orez brun, quinoa sau hrișcă, dar dacă dorim ca dieta noastră să fie sănătoasă și să ne ajute să slăbim, ar trebui să încercăm să evităm alimentele care au carbohidrați simpli și zaharuri rafinate.

Putem face ca Elsa, care își bazează dieta pe mâncarea multă salate, legume și fructe. Mănâncă mult pește și reduce cantitatea de carne. Ia un mic dejun puternic, reîncărcându-te cu energie datorită terci de ovăz și să ai nuci ca gustare. O dietă sănătoasă în care nu există loc pentru produsele pe care, pe termen lung, să le poată pune riscați sănătatea noastră.