împiedică

L-ai propus: vrei să începi să ai grijă de tine și de data asta ești serios. Ai ales unul dieta pentru a slăbi în scurt timp și sunteți hotărât să o respectați la scrisoare.

EROARE! Dacă sunteți de acord cu propoziția anterioară, cel mai probabil veți eșua în încearcă să slăbești. Prima recomandare pentru ca rezultatele dietei dvs. să fie optime este să nu vă gândiți la ea ca la dieta expresă, dacă nu ca un schimbarea cipului spre un stil de viață mai sănătos și mai durabil. Aceasta este cea mai frecventă greșeală, dar facem multe altele:

Chestiune de timp

În epoca imediatității și a vieții cu ritm rapid, suntem prea obișnuiți să le avem deja pe toate, chiar și atunci când vine vorba de propriul nostru corp. Poate o femeie însărcinată să minimizeze timpul de gestație pentru a-și avea copilul în brațe cât mai curând posibil? Sună absurd, nu? Ei bine, ceva asemănător este ceea ce facem atunci când vrem ca corpul nostru să reacționeze de la o zi la alta după dieta sanatoasa. Primul lucru care trebuie să fie clar atunci când vă gândiți slăbi este că este nevoie de timp și va depinde, mai ales, de adaptabilitatea metabolismului tău.

Tu faci minunea, nu dietele

Dietele expres pot fi un bun început pentru a pune corpul la zero și a începe cursa spre o viață sănătoasă, dar trebuie să fie clar că miracolele nu există. Ele servesc ca starter, nu ca baghetă magică. Odată ce dieta este terminată, va fi responsabilitatea dvs. să mențineți o dietă echilibrată și să respectați un aport caloric adecvat nevoilor dumneavoastră.

Terapiile de detoxifiere, de exemplu, sunt de asemenea foarte utile pentru a restabili corpul și a-l pregăti pentru o schimbare a obiceiurilor; ar trebui sa faci una pe lună, de exemplu, dar nu face din ea niciodată o rutină zilnică. De fapt, este obișnuit pentru Planuri de detoxifiere sunt insotiti de unii liniile directoare dietetice, dincolo de shake-urile de curățare, astfel încât să puteți continua să mâncați bine când terminați planul.

Nu lăsați cântarul să vă cântărească

Te-ai gândit deja la câte kilograme vrei să slăbești? Două? 5? 10? Uita. O greșeală foarte frecventă atunci când vrem să slăbim este obsedat de numărul de kilograme și du-te la scară la fiecare jumătate de oră pentru a vedea câte grame am reușit să eliminăm. Repetăm: corpul nu este o mașină și își ia timpul pentru a arde, elimina, purifica și repoziționa.

Un sfat: schimbați scala pentru a bandă de măsurare pentru a vă măsura conturul sau prin a cameră foto pentru a observa schimbarea progresivă. Schimbați cuvântul slim pentru a stiliza și veți vedea cum corpul vostru se conturează încetul cu încetul. Îți va plăcea să te văd.

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vrem să slăbim, dar există multe altele. Verificați dacă comiteți vreunul și începeți să îl corectați:

Confundând setea cu foamea: hidratarea bine este cheia unei diete sănătoase, dar și pentru a obține o saturație mai mare. Încercați apă de detoxifiere, ceaiuri sau infuzii.

Sari peste cină: nu o să-ți vină să crezi, dar mâncând 6 mese pe zi poți pierde în greutate mai devreme decât dacă începi să sari peste oricare.

Lumina nu înseamnă sănătosAveți grijă cu capcana produselor ușoare. Au mai puține calorii decât omologul lor ușor, dar asta nu înseamnă că nu îngrășează, deoarece, în plus, conțin de obicei mult zahăr adăugat.

Doar pentru dietăAmintiți-vă că, indiferent cât de bine mâncați, dacă nu faceți activitate fizică, întregul proces încetinește și va dura mult timp pentru a vedea rezultate satisfăcătoare. Pune-ți muzica preferată și începe să te miști!