Nu am bani. Alimentele și legumele sănătoase sunt prea scumpe. Nu voi avea acces niciodată «superalimente»...Vă sună familiar vreuna dintre aceste fraze? Și pentru noi ... și există multe concluzii eronate care se aud în fiecare zi când ne gândim cum mânca sănătos și schimbă obiceiurile spre o dietă mai sănătoasă.

Întrucât, a mânca sănătos nu este deloc costisitor: este necesar doar să știm ce, când și cum ... și bineînțeles de ce. Pentru că fiecare persoană are nevoile nutritive diferit.

Prin urmare, în postarea de astăzi vă oferim câteva chei, astfel încât să puteți mânca sănătos și da: economisiți bani. Nu rata.

¿Este posibil să mănânci sănătos la un buget redus?

Vă veți aștepta la răspuns ... și este că: Si e noi câine. Sau da poți.

Este necesar doar să cunoașteți câteva sfaturi, să aveți ingeniozitate și, mai presus de toate: motivație și dorință.

Deoarece de multe ori oboseala și stresul zilnic împiedică luarea unor decizii nutriționale adecvate: fie din cauza lipsei de timp, fie a voinței derivate dintr-o stare de oboseală constantă.

Sfaturi pentru a economisi bani și a mânca sănătos

Cumpărați sezonier

Local și sezonier. Ar putea fi actualul slogan nutrițional.

Și este faptul că fructele și legumele locale și sezoniere sunt adaptate anotimpurilor locale și, în special, Spania este o țară bogată în climă și sol fertil: deci este posibil să urmezi ciclul natural al alimentelor și să te sincronizezi cu acesta. În plus, consumul de alimente locale și sezoniere este o opțiune mai durabilă.

Cumpărați superalimente locale

Nimeni nu neagă că așa-numitele superalimente au proprietăți benefice ...dar nu vom ignora faptul că poate fi subliniat din motive de marketing.

Adevărul este că în Spania există superalimente locale: lămâie, usturoi, miere produsă local și durabilă ... pentru a da doar câteva exemple.

Cumpărați în vrac sau congelat

Alimente în vrac (cereale, nuci etc.), conservele și fructele și legumele congelate sunt destul de ieftine. De fapt, fructele și legumele congelate sunt de fapt recoltate atunci când sunt perfect coapte și congelate în câteva ore, deci sunt încă ambalate cu toți nutrienții și aroma. Rezistă mult timp și sunt ușor de adăugat la orice masă.

Produse pe cale să expire

Da ... și nu cerșește. În supermarketuri, din ce în ce mai mult, se implementează politica de scădere a prețurilor produselor care urmează să expire. Uneori există o marjă de până la 3 zile pentru consumul recomandat-.

Planificați mesele

În lipsa timpului și oboselii, Planificarea meselor poate fi o strategie bună pentru a evita căderea în ispite-că din când în când este bine, dar dacă sunt recurente și afectează sănătatea, poate că este timpul să schimbăm obiceiurile ... -De aceea, calendarul în mână, lista și inspirația pentru a crea o planificare sezonieră.

Gatiti si congelati

O mantra similară cu reducerea, reutilizarea și reciclarea ... dar aplicată nutriției. La fel de, gatiti in prealabil iar congelarea vă poate economisi mult timp și bani. O zi pe săptămână între sobe vă poate furniza pentru o săptămână - sau mai mult-.

Plătiți cu numerar la cumpărare

Planificați și transportați suma în numerar, vă va economisi o sumă semnificativă la sfârșitul lunii.

Proteine ​​în vrac

Uneori foamea provine dintr-un exces de carbohidrați și din lipsa de proteine-mai sățioasă și cu un indice glicemic mai scăzut -IG- comparativ cu alte alimente bogate în HdC.

Din acest motiv, nu este nimic mai bun decât aprovizionarea cu prăjitură cu proteine ​​naturale care sunt și ele ieftine: leguminoasele sunt încă baza unei diete mediteraneene sănătoase și ceea ce este și important: mai ieftin.

bani

Evitați zahărul

Zahărul declanșează IG, deci provoacă un ciclu recurent de urcușuri și coborâri ale foamei, ceea ce duce la a mânca inutil. Prin urmare, evitarea zahărului este evitarea supraalimentării inutile și a cheltui mai mulți bani.

Instruire confruntarea cu dezinformarea în nutriție

Mai rămân multe de făcut în domeniul nutriție și dietetică, Și pentru aceasta, este necesar să existe un flux de profesioniști instruiți în provocările actuale ale nutriției pentru a informa oamenii despre ce ar trebui să includă o dietă sănătoasă.

Te interesează noile tendințe în alimentația sănătoasă? Vrei să știi cum să îmbunătățești dieta oamenilor?

Dacă doriți să participați la cea mai mare provocare din timpul nostru: ajutarea oamenilor să mănânce o dietă sănătoasă adaptată nevoilor lor, atunci Master în nutriție și dietă, este pentru tine

Un training care combină cele două ramuri ale cunoașterii științei care studiază relația noastră cu mâncarea și care răspunde la întrebare care este nutriția.

A Grad dublu în colaborare cu Universitatea Antonio de Nebrija care te pregătește să înfrunți noul provocări nutriționale și pe baza acestui lucru, dezvoltați o dietă personalizată în conformitate cu principiile științifice de nutriție, fiziologie, anatomie și dietoterapie.