Procesul de slăbi Poate fi complex și dur, dar ajută la îmbunătățirea bunăstării generale. Problema rezidă în numărul mare de diete diferite, dintre care unele nu sunt deloc recomandate.

aceștia

Uneori, creșterea sau pierderea în greutate care ne îndepărtează de așa-numita „greutate ideală” este legată de funcționarea hormonilor noștri, care modifică organismul nostru reflectându-se în scară. În acest articol, tocmai vorbim despre asta.

Hormoni care vă afectează sănătatea

Există o serie de hormoni care sunt direct legate de creșterea și pierderea în greutate. Este important să știți cum te afectează și ce poți face pentru a-i determina să lucreze în favoarea ta.

Leptina

Este un hormon care este responsabil pentru reglarea apetit și, în plus, este cel care trimite semnalul către creier care ești deja sătul.

Apare în principal în țesutul adipos și acționează ca un termostat de raportare pentru hipotalamus cum sunt depunerile de grăsime albă? Hipotalamusul este responsabil de reglarea greutății dvs., determinându-vă să mâncați mai puține alimente.

Sunt câteva modalități de a activa leptina în corpul tău pentru a te ajuta să slăbești.

- Trebuie să evita dietele stricte și să postim mai mult de 12 ore deoarece reduce cantitatea de hormon.

- Fă mișcare regulată deoarece vă va ajuta să vă îmbunătățiți sensibilitatea față de acesta.

- De asemenea, trebuie reduce consumul de băuturi alcoolice deoarece pot modifica nivelul leptinei.

- Odihneste-te bine corect deoarece un defect de odihnă are același efect ca și alcoolul.

Grelina

Este un hormon pe care senzație de foame și afectează direct menținerea greutății corporale. Acest lucru se datorează faptului că un dezechilibru poate duce de la malnutriție la obezitate.

Este secretat de sistemul digestiv Și, când nu ai mâncat mult timp, corpul îl generează pentru a crea senzația de apetit. De aici vine mitul celor cinci mese zilnice și este că este important să nu petreceți multe ore fără să mâncați pentru a vă menține nivelul sub control.

Cortizol

Este cunoscut sub numele de hormonul stresului, deoarece este eliberat atunci când suferiți de un episod de stres sau anxietate. Și este că vârfurile ridicate de cortizol sunt legate de greutate.

Are grija de controlează metabolismul proteinelor, lipidelor și glucidelor. Poate provoca o acumulare de grăsime în zona abdominală, pe lângă creșterea nivelului de zahăr și pofte de insulină.

Dacă doriți să țineți acest hormon sub control trebuie să faceți acest lucru evită stresul, deși chiar nu poate fi un lucru simplu. Încerca invata tehnici de relaxare si respiratie sau face sport.

Insulină

Nu numai că este responsabil pentru controlul nivelului zahărului din sânge. De asemenea influențează metabolismul și afectează unele dintre enzimele care sunt legate de utilizarea corpului de grăsimi.

Dacă doriți să controlați nivelul de insulină, cel mai bine este să aveți un dieta echilibrata si sanatoasa, sărac în carbohidrați simpli și zahăr.

Acestea sunt unii dintre hormonii care vă afectează bunăstarea, dar mai sunt încă. Aflați să știți cum să vă îngrijiți mai eficient sănătatea.

REȚINEȚI: baza pentru a vă bucura de o sănătate bună este de multe ori în schimbarea obiceiurilor noastre, așa cum este propus de Creați o metodă de sănătate . Nevoie hrănește-ne în mod corespunzător și activează-ne facem lucruri care contribuie la bunăstarea noastră generală.

În plus, pentru a avea grijă de mintea noastră, există instrumente precum aplicația Simțiți - pe care o puteți descărca de aici - care pot fi mari aliați pe drumul către o viață sănătoasă. Metodologia sa este ușor de utilizat, deoarece include atenție și psihologie pozitivă pentru a vă îmbunătăți starea de bine, a reduce stresul și, de altfel, a fi mai fericit.