Formulare suplimentare/nume alternative:

Principalele utilizări recomandate

Alte utilizări recomandate

Acidul linoleic conjugat (CLA) este un amestec de izomeri diferiți sau forme chimice ale acidului linoleic. Acidul linoleic este un acid gras esențial - un tip de grăsime de care are nevoie corpul pentru o sănătate optimă.

urology

Pe baza dovezilor preliminare, CLA a fost susținută ca un supliment de "ardere a grăsimilor" și ca un tratament pentru diabet.

Deși acidul linoleic este o sursă nutrițională importantă de acizi grași esențiali, nu există dovezi că trebuie să obțineți acid linoleic conjugat în dieta dumneavoastră. CLA este prezentă în alimente, dar ar fi foarte dificil să obțineți doza recomandată în acest fel. Suplimentele sunt singura sursă practică.

Doza tipică de CLA variază între 3 și 5 g pe zi. Ca și în cazul suplimentelor administrate la această doză mare, este important să obțineți o marcă serioasă, deoarece chiar și cantități foarte mici de contaminant toxic ar putea fi adăugate rapid.

Deși este adesea numit supliment de pierdere în greutate, dovezile preliminare (și nu pe deplin consistente) sugerează că CLA poate oferi beneficii conexe, dar nu distincte: vă ajută să pierdeți grăsime în timp ce păstrați mușchiul. 1 - 4, 8, 9 Efectul general ar putea fi o îmbunătățire a compoziției corpului (raportul dintre mușchi și grăsime), mai degrabă decât pierderea în greutate. Un studiu oferă dovezi slabe că CLA poate reduce în mod specific grăsimea abdominală. 10

Pe parcursul cercetărilor privind efectul său asupra grăsimilor, sa constatat că CLA acționează oarecum similar cu anumite medicamente pe cale orală utilizate pentru diabet. Acest lucru a condus la investigații privind posibila utilitate a CLA ca tratament pentru diabet. Într-un studiu, CLA a redus nivelul zahărului din sânge la șobolanii diabetici la fel de eficient ca un tratament standard pentru diabet. 5 Aceiași cercetători au efectuat, de asemenea, un mic studiu dublu orb, controlat cu placebo, la om. Rezultatele au arătat că CLA a îmbunătățit receptivitatea la insulină la persoanele cu diabet de tip 2 (cu debut la adulți). Cu toate acestea, un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat efecte nocive. 14 Prin urmare, în prezent, persoanele cu diabet nu ar trebui să utilizeze CLA decât sub supraveghere medicală.

Unele studii pe animale și eprubete sugerează că CLA ar putea ajuta la prevenirea cancerului, dar dovezile sunt preliminare și inconsistente. 7, 11

Un studiu clinic dublu-orb a găsit dovezi slabe că CLA poate fi utilă pentru colesterolul ridicat. 13

Se pare că CLA este în general o substanță nutrițională sigură. Cu toate acestea, a fost ridicată o îngrijorare cu privire la mamele care alăptează.

Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, indică faptul că utilizarea CLA reduce conținutul de grăsime din laptele matern uman. 12 Deoarece sugarii depind de grăsimea din laptele matern pentru calorii adecvate și de anumite grăsimi care susțin creșterea și dezvoltarea adecvată, este probabil ca mamele care alăptează să evite suplimentele CLA.

Nu au fost stabilite dozele maxime sigure de CLA pentru copiii mici, femeile însărcinate sau cele cu boli hepatice sau renale severe.

De asemenea, după cum sa menționat mai sus, există îngrijorări că CLA ar putea înrăutăți controlul glicemiei în anumite condiții. 14

Referințe

Erling T. Un studiu pilot cu scopul de a studia eficacitatea și tolerabilitatea CLA (Tonalin) asupra compoziției corpului la om. Liilestrom, Norvegia: Medstat Research Ltd.; 1997 (nepublicat).

West D. Reducerea grăsimii corporale cu acid linoleic conjugat alimentat la șoarece. FASEB J. 1997; 11: A599.

Ferreira M, Kreider R, Wilson M și colab. Efectele suplimentării cu acid linoleic conjugat (CLA) în timpul antrenamentului de rezistență asupra compoziției și puterii corpului [rezumat]. J Strength Cond Res. 1997; 11: 280.

Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H și colab. Acidul linoleic conjugat reduce masa de grăsime corporală la oamenii supraponderali și obezi. J Nutr. 2000; 130: 2943-2948.

Belury MA, Mahon A, Shi L. Rolul acidului linoleic conjugat (CLA) în gestionarea diabetului de tip 2: dovezi de la șobolanii diabetici Zucker (fa/fa) și subiecții umani. Lucrare prezentată la: 220-a reuniune națională ACS; 20-24.2000 august; Washington DC. Rezumat AGFD 26.

Ip C, Banni S, Angioni E și colab. Acidul linoleic conjugat - grăsimea îmbogățită a untului modifică morfogeneza glandei mamare și reduce riscul de cancer la șobolani. J Nutr. 1999; 129: 2135-2142.

Chajes V, Lavillonniere F, Ferrari P și colab. Acid linoleic conjugat și riscul de cancer mamar. Prezentat la: Conferința europeană privind nutriția și cancerul; 21-24 iunie 2001; Lyon, Franța.

Smedman A, Vessby B. Suplimentarea acidului linoleic conjugat la om - efecte metabolice. Lipidele. 2001; 36: 773-781.

Thom E. și colab. Acidul linoleic conjugat reduce grăsimea corporală la oamenii sănătoși care fac exerciții fizice. J Int Med Res 2001; 29: 392-396.

Riserus U, Berglund L, Vessby B. Acidul linoleic conjugat (CLA) a redus țesutul adipos abdominal la bărbații obezi de vârstă mijlocie cu semne ale sindromului metabolic: un studiu controlat randomizat. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25: 1129-1135.

MacDonald HB. Acid linoleic conjugat și prevenirea bolilor: o revizuire a cunoștințelor actuale. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (2 Suppl): 111S-118S.

Masters N, McGuire MA, Beerman KA și colab. Suplimentarea maternă cu CLA scade grăsimea din lapte la om. L Lipide. 2002; 37: 133-138.

Noone EJ, Noone EJ, Roche HM și colab. Efectul suplimentării dietetice folosind amestecuri izomerice de acid linoleic conjugat asupra metabolismului lipidic la subiecții umani sănătoși. Br J Nutr. 2002; 88: 243-251.

Riserus U, Arner P, Brismar K și colab. Tratamentul cu acid linoleic conjugat trans10cis12 alimentar determină rezistență la insulină specifică izomerilor la bărbații obezi cu sindrom metabolic. Îngrijirea diabetului. 2002; 25: 1516-1521.

Ultima revizuire în septembrie 2014 de EBSCO CAM Review Board

Informațiile furnizate aici completează îngrijirea primită de medicul dumneavoastră. Nu este în niciun caz menit să înlocuiască sfatul unui profesionist medical. SUNAȚI IMEDIAT MEDICUL DUMNEAVOASTRĂ DACĂ CREȚI CĂ S-A PUTEA SĂ AVI O URGENȚĂ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului înainte de a începe un nou tratament sau dacă aveți întrebări cu privire la o afecțiune.