calorii

Nu ai timp, bani sau răbdare să mergi la sală? Nu trebuie să disperați sau să vă mulțumiți cu gestionarea excesului de grăsime din corpul dumneavoastră. Aici vă vom arăta câteva activități distractive care ard multe calorii.

Veți vedea că rutina zilnică vă permite deja să vă mențineți greutatea ideală. Desigur, va trebui să acordați atenție meniului dvs., deoarece este ușor să vă recâștigați kilogramele pierdute dacă nu mâncați corect.

Activități distractive care ard multe calorii

1. Sexul

Una dintre activitățile care ard multe calorii este sexul, care este, de asemenea, foarte distractiv și plin de satisfacții. Puteți face o rutină bună de gimnastică pentru a arde 100 de calorii într-o oră sau pierdeți aceeași cantitate de calorii cu o jumătate de oră de sex viguros.

Această ultimă activitate este mult mai plăcută decât prima și relația ta o va aprecia. Comunicați cu partenerul dvs. și vorbiți despre opțiunile de a explora poziții mai complexe decât cele pe care le practicați în mod regulat.

În acest fel, nu numai că te vei distra. De asemenea, vei pune în funcțiune mușchi pe care până acum îi lăsai deoparte și te vei distra încercând.

2. Dansul

De câte ori pe săptămână ieși cu prietenii și ajungi într-un bar consumând alcool sau mâncând lucruri nesănătoase? Data viitoare, propuneți-vă să mergeți undeva unde puteți dansa până când sunteți epuizați și profitați de una dintre cele mai bune activități pentru a arde calorii.

Doar 37 de minute pe zi ajută deja la arderea a până la 200 de calorii nedorite . Cu toate acestea, atunci când muzica este una dintre preferatele tale și dacă compania este mai bună, 37 de minute devin prea puține, astfel încât să poți dansa mai mult fără probleme.

Dacă prietenii tăi nu iubesc mult sau nu știi, un curs de dans poate face minuni. Pe lângă întâlnirea cu oameni noi, vă puteți tonifica corpul, vă puteți umple de energie și vă puteți distra în timp ce ardeți calorii.

3. Cântă și râde

Planificați o oră de cântat de bucurie și puteți include membrii familiei și prietenii pentru aceste activități distractive. Această perioadă, pe lângă faptul că te legezi mai mult cu cei dragi, te poate ajuta să pierzi calorii, mai ales dacă cânți în picioare.

Când termini de cântat, ce zici de râs. Mișcările provocate de râs te pot face pierde până la 67 de calorii în 20 de minute .

Adăugarea la cântat ar fi 167 de calorii pe parcursul acelei ore. Ca și când nu ar fi suficient, râsul și cântatul te vor ajuta să reduci stresul și te vei simți ca nou.

4. Puneți dulapul în ordine

De cât timp a trecut garderoba dvs. printr-un proces de reciclare? Suntem aproape siguri că aveți o mulțime de lucruri pe care nu le mai folosiți și care nu se potrivesc stilului dvs. actual. Ei bine, este timpul să faceți o recenzie completă.

Cu aceasta puteți profita și schimba sau actualiza stilul. Încercați-vă toate hainele, separând ceea ce nu purtați și ceea ce urmează să donați. Într-o oră poți pierde până la 260 de calorii și multe kilograme de lucruri inutile.

5. Remodelarea casei

Dacă crezi că casa ta are nevoie de o schimbare, îi poți varia aspectul pictând niște pereți. În acest proces puteți pierde 204 de calorii pe oră și este un alt motiv bun pentru a vă decora casa.

Lucrările casnice pot fi, de asemenea, mari aliați pentru a vă oferi un lifting facial, precum și pentru pierderea de calorii. Curățarea ușilor, podelelor, ferestrelor și aspirarea sunt activități excelente care pot fi realizate în mod regulat.

6. Aveți grijă de zonele verzi

Dacă aveți un patio în casa dvs. puteți profita de acesta pentru a-l curăța, uda plantele și replantați trandafirii pentru a schimba și acest spațiu. Două exemple bune de activități care ard multe calorii sunt:

  • Începeți ierburile dăunătoare timp de 25 de minute (vă poate ajuta să ardeți aproximativ 127 de calorii).
  • Plantați flori (ajută la pierderea a 77 de calorii în 15 minute).

Gândește-te la performanță aceste activități cu familia sau partenerul și distracția va fi și mai mare. Și veți avea o grădină întotdeauna amenajată.

7. Evitați utilizarea excesivă a mașinii

Dacă locuiți departe de birou sau de serviciu, vă puteți gândi la posibilitatea de a vă schimba mijlocul de transport pentru o plimbare. Coborâți din autobuz sau metrou câteva stații înainte de a ajunge la destinație și termină turul tău de mers pe jos.

Dacă există străzi înclinate de-a lungul drumului, acest lucru va fi mult mai bun, deoarece aici puteți arde până la 400 de calorii într-o oră. O altă alternativă ar fi adopta bicicletă ca mijloc de transport. Cheltuielile calorice care pedalează la o viteză de 18 km/h sunt de aproximativ 420 de calorii pe oră.

Dacă simți că este foarte greu să o duci la muncă, puteți alege să faceți o plimbare duminica. Începeți cu 40 de minute și creșteți progresiv în fiecare săptămână.

Faceți mici ajustări la rutina zilnică pentru a arde calorii

După cum puteți vedea, nu este obligatoriu să plătiți o taxă lunară în sala de sport sau să efectuați activități foarte complicate pentru a arde calorii. Trebuie doar să creați și să adăugați câteva mici modificări ca acestea în obiceiuri jurnale.

Alege acele activități care îți plac cel mai mult și include-le în stilul tău de viață. Vei vedea că, încetul cu încetul, obiceiurile proaste se lasă în trecut și corpul tau incepe sa ia forma si forta pe care ti le doresti.