Dacă există un lucru despre care suntem clari, este că a fi Lara Croft nu este deloc ușor. Actrița Alicia Vikander a trebuit să se confrunte cu o pregătire extremăS, zile intense de sală și diete aproape imposibile pentru a deveni protagonistul Tomb Raider. Vrei să știi cum a făcut-o?

actrița

„Secretul” abs-urilor noii Lara Croft

Actrița câștigătoare de premii Oscar Alicia Vikander, care o interpretează pe Lara Croft în cel mai recent film Tomb Raider, a trebuit să prindă șase kilograme de masă musculară după cerințele scenariului pentru a avea fizicul personajului.

Mergi la Tomb Raider în acest weekend! ?

O postare distribuită de Alicia Vikander (@aliciavikanderdaily) pe 16 martie 2018 la 15:21 PDT

Antrenorul său, Magnus Lydback, a distribuit pe contul său personal Instagram rutina intensă de exerciții care a transformat corpul actriței iar ajustarea sa pentru rol a stârnit curiozitatea și admirația internetului.

Antrenamentul

Alicia Vikander a combinat greutatea și forța de ridicare cu exerciții funcționale: arte marțiale, tir cu arcul, alpinism, genuflexiuni, flotări, ascensoare, antrenament cu greutatea corporală și cu mașina, printre altele, au făcut parte din planul intens de antrenament urmat de actriță.

"Iau aproape patru luni intră în formă și nu mai ridicasem nimic cu brațele până atunci (făceam balet), așa că antrenorul meu mi-a spus că mușchii sunt subdezvoltați », a explicat actrița într-un interviu.

Antrenamentul urmat de actriță a început cu patru luni înainte de filmare și a fost împărțit în două părți: în primele două luni obiectivul a fost muscular și în ultimele luni, de a defini silueta.

"A plouat cinci sau șase zile pe săptămână rezervarea duminicilor pentru „ziua pizza”. Când m-am trezit în acea zi, nu m-am putut gândi decât să mănânc ”, a spus actrița.

Cu toate acestea, în ciuda cerințelor instruirii, Alicia nu te-ai antrenat niciodată mai mult de o oră pe zi. Când începea filmarea, actrița se ridica la patru dimineața pentru a se antrena pe plajă sau în pădurile din Cape Town înainte de a trece la sesiunea zilnică de machiaj.

Dieta

Cu două luni înainte de filmarea filmului, actrița a urmat dieta keto. Dieta lor era bogată în grăsimi, iar hidrații provin în principal din legume sau surse de carbohidrați cu absorbție lentă., consumând cinci mese pe zi pentru a vă menține metabolismul activ.

Mesele lor constau din aceeași cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi, plus apă, focuri de lămâie cu ghimbir și rădăcină de sfeclă și sucuri de legume cu fructe.

Sursa sa de proteine ​​a fost practic pește și crustacee, iar grăsimile provin din ulei de cocos, avocado și ulei MCT, obținut din ulei de cocos și miez de palmier.

În timpul fazei de definire, glucidele au fost complet eliminate și atât prânzul, cât și cina aveau 25 de grame de proteine ​​și 50 de grame de grăsimi sănătoase.

„Micul dejun a inclus întotdeauna ouă (în total patru) preparate într-o omletă, amestecate sau cu legume, cu jumătate de avocado și o cafea (singură). Apoi, la mijlocul dimineții, este inclusă o gustare bogată în proteine ​​pentru a nu ajunge foame la prânz ”, spune Alicia.

Pentru ca mai târziu să spună că a fi actor este ușor, corect?