Există multe mituri despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. Descoperiți mai jos opt convingeri false despre pierderea în greutate și mâncare.
După cum a raportat Hello! Potrivi, Aceste 8 mituri de slăbire sunt false:
Pâinea te îngrașă Fals!
Pâinea este bogată în carbohidrați, care constituie baza dietei mediteraneene.
Ce crește caloriilePâinea este de obicei ceea ce însoțește: gemuri, unturi, sosuri, cârnați etc.
Consumul de fructe pentru desert te îngrașă!
fructele oferă aceleași calorii înainte sau după mese.
Deși este adevărat că, datorită conținutului său de fibre și apă, mănâncă fructul înainte de masă produce un efect sățios.
Toate caloriile sunt egale
Da și nu. Cine vrea să slăbească ar trebui să acorde atenție caloriilor, dar din de unde vin.
De exemplu, bea o Soda fără calorii nu este mai bună decât o mână de migdale, chiar dacă au și calorii. «Învățarea a ceea ce se ascunde în spatele a ceea ce mâncăm, de exemplu păstrarea unui jurnal alimentar, este o modalitate foarte utilă de a avea o viziune reală asupra dietei noastre. Înțelegerea de unde provin caloriile, grăsimile, zaharurile, carbohidrații ... poate ajuta la identificarea a ceea ce trebuie schimbat ”, explică dr. Rosso, de la Centrul Medical Lajo Plaza.
Omiterea micului dejun pierde în greutate. Fals!
A omite o masă ne face rău.
Specialiștii recomandă 5 consumuri zilnice (mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină). În acest fel, ne activăm metabolismul Da evităm anxietatea de a ajunge flămând pentru următoarele mese.
Consumul de apă în timpul meselor te îngrașă! Fals!
apa este un aliment caloric și, prin urmare, să nu îngrășăm dacă este luat înainte, în timpul sau după mese.
Produce un efect sățios atunci când este ingerat înainte de mese, deci este recomandat în dietele de slăbit.
Lumina slăbește Fals!
Nu trebuie uitat că un produs ușor este unul care conține mai puține calorii (cel puțin 30%) decât versiunea sa non-ușoară; ceea ce nu înseamnă că pot fi abuzate pentru că, în unele cazuri, au încă multe calorii.
Produsele integrale slăbesc Fals!
Cerealele integrale și făinurile au practic aceleași calorii ca produsele rafinate.
Diferența este că alimentele integrale au un conținut mai mare de fibre și minerale, deci se recomandă consumul acestuia în dieta zilnică.
Amestecarea de carbohidrați și proteine te îngrașă! Fals!
Specialiștii în nutriție ne avertizează că aceasta nu are nicio bază științifică, întrucât mâncarea este o amestec de nutrienți.
- Rihanna își dă cu părerea despre pierderea în greutate a Adelei
- Rick Ross vorbește despre pierderea în greutate și despre practica sa „RossFit”
- Vitamina B-12 Fapt sau ficțiune despre pierderea în greutate Stil de viață sănătos
- Tutoriale și manuale privind pierderea în greutate - 🔎 Căutare tutorial
- O nouă abordare a pierderii în greutate ajută oamenii să rămână în formă - Psihologie