Greutățile și lucrul cu supraîncărcare nu sunt cea mai bună opțiune pentru copii și tineri, deoarece nu le permit să dezvolte alte capacități la o vârstă cu potențial mare. Câteva sfaturi.

adolescenții

Multe sunt fanteziile pentru care nu este recomandat ca un adolescent să se antreneze într-o sală de sport sau, mai exact, să nu facă antrenament de rezistență. Printre altele, putem auzi unele cum ar fi „creșterea încetinește”, „își deformează corpul”, „oasele nu vor crește suficient de puternice”, etc etc.

Departe de această realitate, multe mame au îndoieli când vine vorba de acordarea permisiunii copiilor lor, deoarece nu există o unitate de criterii din partea medicilor și a profesioniștilor din sport atunci când recomandă această activitate.

În umila mea înțelegere, prima întrebare pe care ar trebui să ne-o punem este de ce trebuie să meargă un adolescent la o sală de sport. Și răspunsurile firești sunt: ​​pentru că ai nevoie de el ca o completare a sportului pe care îl faci (rugby, hochei, fotbal, tenis), pentru că nu îți place să faci activitate fizică și sala de sport este o alternativă, pentru că multe fete adolescente vor să copiați ce fac fetele. mai în vârstă, pentru că este la modă în rândul grupului de prieteni etc.

Clarificând în prealabil că antrenamentul de rezistență, corect dozat și planificat, nu lasă consecințe negative de niciun fel asupra corpului unui adolescent, consider că, cu excepția cazurilor băieților care practică sporturi de înaltă performanță sau a băieților cu probleme grave de supraponderalitate, sala de sport este ultima alternativă la care ar trebui să apeleze mămicile atunci când iau în considerare activitatea fizică pentru copiii lor.

De la începutul copilăriei până la sfârșitul adolescenței, băieții trec printr-o „etapă de aur” în care trebuie să profităm din plin de aceasta, astfel încât copiii noștri să dobândească și să dezvolte eficient o multitudine de capacități sau calități care le vor fi mai târziu utile. foarte utile pentru restul vieții lor, reușind să fie inteligenți din punct de vedere motor. Profitarea acestei etape este esențială.

Din păcate, în sala de gimnastică desfășurăm doar activități non-constructiviste, repetitive, cu o singură articulație, folosind în general un singur plan, fără complexitate coordonatoare și profund legate de aspectele estetice și modificările structurale ale masei musculare și nu de dezvoltarea capacităților fizice coordonatoare. (sincronizare, orientare, diferențiere, echilibru, adaptare, ritm, reacție). Toate aceste capacități sunt încorporate în copilărie și adolescență și ne însoțesc restul vieții: dacă nu profităm de acest moment, cu siguranță la maturitate tot ceea ce ține de mișcare va costa mult mai mult.

Cea mai bună strategie pentru copiii noștri de a învăța toate aceste abilități este prin experiența sportivă și educația fizică: cu cât este mai multă experiență, cu atât adaptarea este mai bună și cu atât mai multe cunoștințe. Pentru a rezuma acest lucru într-un exemplu: dacă un băiat joacă doar tenis de-a lungul vieții sale, va avea o dezvoltare eficientă a abilităților și a tacticii jocului respectiv, care în special în cazul acestui sport este foarte complet; Acum, dacă un băiat ar putea juca tenis, baschet, fotbal, atletism, rugby și înot în timpul etapei de aur, cu siguranță va avea abilitățile sale motorii dezvoltate eficient pentru a da o minge și a alerga în același timp, pentru a alerga cu o minge între picioare, pentru a calcula distanța corectă pentru un vârf de tenis, pentru a planifica tactica de atac în rugby, pentru a regla intensitatea în sporturile de rezistență, cum ar fi înotul și pentru a dezvolta o tehnică eficientă pentru sărituri în atletism, iar toate acestea sunt imposibil de dezvoltat cu greutăți și gantere într-o sală de greutăți .

Deci, când este recomandabil ca copiii noștri să treacă de la sporturi recreative la greutăți? Recomandarea mea este:

1- Dacă copiii noștri încep să desfășoare o activitate sportivă competitivă, sala de antrenament cu greutăți este recomandată ca o completare. Pentru totalul activității săptămânale trebuie să punem un accent mai mare pe joc și tactici.

2- Dacă copiii noștri au probleme majore de supraponderalitate, sala de sport poate fi o alternativă bună pentru copil pentru a desfășura o activitate măsurată și planificată care îi permite să-și pregătească corpul pentru cerințe mai mari. Consilierea și sprijinul sunt esențiale pentru a evita rănile și supraîncărcarea articulațiilor.

3- Dacă copiii noștri nu sunt seduși de niciun sport, trebuie să avem în vedere că alegerea sportului depinde adesea de personalitatea fiecărei persoane: unii băieți preferă jocurile de grup, iar alți copii vor prefera activități individuale și ciclice, cum ar fi înotul, ciclismul, alergare, canotaj. Dacă în cele din urmă nu este selectat niciun tip de sport, sala de sport este opțiunea ca activitate fizică.

4- Dacă copiii noștri au probleme posturale, sala de sport este o alternativă bună pentru întărirea eficientă a mușchilor, atâta timp cât această activitate este planificată de un medic profesionist și executată de un profesor de educație fizică.