Bună ziua, prietene, de data aceasta am să detaliați cum să fac dieta ceviche, astfel încât să puteți scăpa de kilogramele în plus rapid și sănătos. De asemenea, vă voi oferi câteva dintre beneficiile dietei ceviche. Așadar, acordați o atenție deosebită următoarelor informații pe care vi le voi oferi și, dacă doriți, puteți lua notă de acestea.

dieta

Cuprins

Beneficiile dietei ceviche

  • Această dietă constă în încorporarea ceviche de două sau trei ori pe săptămână și are beneficii mari pentru sănătate. Beneficiile care se remarcă cel mai mult sunt următoarele.
  • Ceviche este un fel de mâncare tipic peruvian cu cantități bune de nutrienți, proteine ​​și foarte puține calorii.
  • Este un fel de mâncare care se prepară pe bază de pește, legume, lămâie și condimente, astfel încât conținutul său caloric este foarte scăzut. O farfurie de ceviche are doar aproximativ 140 de calorii.
  • De asemenea, rețineți că ceviche oferă omega 3, omega 6, acizi grași polinesaturați, proteine, zinc, fosfor, seleniu, iod, potasiu, vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K.
  • Lămâia (un ingredient principal în ceviche) este un supliment excelent pentru a ajuta la detoxifierea organismului și la eliminarea toxinelor și a grăsimilor.
  • Ceapa este un alt ingredient esențial în ceviche. Ei bine, datorită conținutului ridicat de fibre, ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și, de asemenea, datorită efectului său de purificare, ajută la eliminarea toxinelor și la prevenirea retenției de lichide.

Dieta ceviche

Deși este denumită popular sub denumirea de „dietă ceviche”, adevărul este că această dietă include alimente total crude. Prin urmare, pentru a efectua această dietă, este esențial ca, pe lângă consumul unei farfurii de ceviche de două sau trei ori pe săptămână, toate alimentele care fac parte din dieta dvs. să fie crude.

Aceasta înseamnă că legumele pe care le consumi nu pot fi fierte sau aburite, deci nu poți mânca decât salate proaspete de legume. De asemenea, nu includeți orezul sau tăiței.

Este o dietă strictă și puțin dificil de realizat pentru a pierde în greutate. De asemenea, rețineți că nu ar trebui să o efectuați mai mult de o lună, deoarece ar putea prezenta reacții adverse. În mai puțin de o lună veți putea observa beneficiile sale, veți pierde trei sau cinci kilograme și vă veți bucura de un corp curat și sănătos. Dar atunci ar trebui să continuați cu o dietă echilibrată și sănătoasă și să faceți mișcare frecvent.

În continuare, vă propun un exemplu de meniu dietetic ceviche, astfel încât să aveți o idee mai clară.

Pentru mic dejun: o cană cu lapte de soia și un fruct de sezon.

Până la jumătatea dimineții: un pahar de suc de fructe.

La prânz: o farfurie de salată pe bază de ceapă, roșii și țelină. Și o farfurie de ceviche.

Pentru gustare: o farfurie cu salata de fructe

Masa de seara: o ceașcă de ceai verde.

Rețetă Ceviche

Imediat vă voi învăța cum să preparați ceviche peruvian, astfel încât să îl puteți încorpora în dieta dumneavoastră.

Ingrediente:

  • Patru file de pește alb (pot fi ciorap, merluciu sau limbă).
  • Trei lămâi
  • O ceapa
  • Un ardei iute iute
  • O crenguță de coriandru
  • Un pic de sare

pregătire:

Începeți prin tăierea cepei în fâșii julienne și lăsați-o într-un castron cu apă timp de cincisprezece minute. Mai târziu spălați și scoateți semințele din ardeiul iute. Tăiați-l în benzi subțiri și rezervați. Tăiați coriandrul în bucăți mici și rezervați-l.

Trebuie să curățați și să tăiați imediat peștele. Odată ce totul este făcut, faceți macerarea, deoarece aceasta constă în adăugarea tuturor ingredientelor într-un recipient și încorporarea sucului a trei lămâi și sare. Se amestecă astfel încât toate aromele să fie integrate și se lasă să se odihnească timp de aproximativ zece minute. După acest timp, veți avea gata delicioasa ceviche.

Și, în cele din urmă, amintiți-vă că această dietă nu este recomandată femeilor însărcinate și copiilor.

Vizitați următoarele articole: