Spectacole

  • O nouă zi
  • Acasă cu Telemundo
  • Spune-mi ce știi
  • rosu aprins
  • DOMUL DE BANI
  • Totul pentru fiica mea
  • Identitate falsă

Știri

  • Coronavirus
  • Imigrare
  • Decizia 2020
  • S.U.A
  • Mexic
  • Economie
  • Internaţional
  • Planeta Pământ
  • Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

  • Latinx Acum!
  • Faimos
  • Muzică
  • Cinema
  • televizor
  • Frumusețe și modă
  • Magazin Telemundo

sport

  • start
  • Prima ligă
  • Videoclipuri
  • Meciuri live
  • Știri
  • Tri
  • titluri și multe altele
  • Telemundo Box
  • Mă uit la Telemundo

Horoscop

  • start
  • Berbec
  • Taurul
  • zodia Gemeni
  • Cancer
  • Leu
  • Fecioara
  • Balanță
  • Scorpionul
  • Săgetător
  • Capricornul
  • Acvariu
  • Pești

Comunitate

  • Puterea din tine
  • Fa-te sa numeri
  • Academia Telemundo
  • Femeile de neoprit
  • Scutirea în caz de dezastru
  • Afacerile noastre
  • Asistență alimentară

Trăi

Păun

Când condimentezi o salată, folosești de obicei ulei, oțet, sare și piper? E timpul să schimb rutina! Verificați un pansament delicios, foarte ușor de preparat și care oferă avantajul de a înlocui sare cu ierburi și alte ingrediente.

aflați

Dressing pentru salata

Pentru a-l prepara, amestecați pur și simplu următoarele ingrediente:

- 1/2 cană de ulei de măsline.

- 2 linguri de muștar Dijon.

- 2 linguri de miere.

- Suc de jumătate de lămâie.

- 1/4 cană de mentă.

- Ardei după gust

În acest videoclip veți vedea cât de ușor este să pregătiți condimentul:

De ce să includem ierburi și condimente

Condimentul și ierburile din bucătăria dvs. pot fi ca un cufăr cu comori, complet cu tot felul de arome, de la sărat la dulce, până la acru și picant. Acest lucru este minunat, deoarece vă va permite să gătiți feluri de mâncare delicioase cu personalitate fără a fi nevoie să folosiți sare, este indicat de American Heart Association (AHA, pentru acronimul său în engleză).

Utilizarea mai puțină sare poate ajuta la menținerea sănătății persoanelor cu hipertensiune arterială. Chiar dacă nu aveți această problemă, limitarea aportului de sodiu ar putea fi benefică în reducerea riscului de atac de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, osteoporoză, cancer de stomac și chiar dureri de cap, potrivit aceleiași entități.

Dar sarea nu ar fi singurul lucru care poate fi înlocuit. „Folosirea ierburilor și condimentelor ar putea reduce cantitatea de grăsime și zahăr pe care o utilizați fără a sacrifica gustul”, explică nutriționistul Kate Geagan în dialog cu site-ul WebMD. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să consumați mai puține calorii. "Cele mai gustoase alimente dau mai multă sațietate decât cele blande, pe care le consumăm de obicei mai repede și cu mai puțin sentiment de satisfacție", adaugă expertul.

Și asta nu este tot! Ierburile și condimentele ar putea ajuta la protejarea împotriva afecțiunilor cronice precum cancerul, diabetul și bolile de inimă, spune David Heber, medic, în dialog cu site-ul menționat anterior. E timpul să începi să le încorporezi în dieta ta!

Înainte de a face modificări în dieta dvs., consultați un medic de încredere.

VEZI SI:

Aportul de sare este aproape inevitabil, dar poate fi redus foarte mult. Aflați de ce acest lucru ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor, precum și a altor beneficii!

Du-te mai puțin la baie noaptea

Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Nagasaki, Japonia, mai puțină sare echivalează cu mai puține călătorii la baie noaptea și, prin urmare, o odihnă mai bună și o calitate a vieții în timpul zilei.

A se face mai bine tensiune arteriala

Adulții cu tensiune arterială crescută ar beneficia de consumul mai puțin de sare, un studiu din 2016 a fost publicat în Journal of the American College of Cardiology

Motivul

Sodiul atrage apa, ducând-o în fluxul sanguin, ceea ce ar crește volumul de sânge și, în consecință, tensiunea arterială, determinând funcționarea organelor.

Evitați problemele renale

Presiunea arterială ar deteriora rinichii în timp și ar fi principala cauză a insuficienței renale, spune Fundația Națională a Rinichilor din SUA.

Ne vedem mai bine

Dacă nu doriți becuri sub ochi, reduceți consumul de sare. Pielea din jurul lor este atât de subțire încât s-ar umfla cu ușurință, a declarat dermatologul Neal B. Schultz pentru revista Shape.

Evitați dependența

Sarea ar activa receptorii de recompensă din creier, așa cum se întâmplă în dependența de anumite medicamente, a găsit un studiu din 2011 de la universitățile din Australia și America.

Nu crește riscul de cancer de stomac

Consumul de 12 grame de sare pe zi ar dubla riscul de a avea acest tip de cancer, a descoperit un studiu publicat în British Journal of Cancer în 2011.

Evitați bolile coronariene

Sodiul ar fi cel mai mare factor de risc pentru aceste afecțiuni, care la rândul lor sunt principala cauză de deces la nivel mondial, spune American Heart Association.

Evitați pierderea osoasă

Prea multă sare ar crește pierderea de calciu din oase prin urină, potrivit organizației World Action on Salt & Health.

Dar, vina nu este întotdeauna agitatorul de sare

75% din sodiul din dieta americană ar fi în ambalaje și mâncăruri de restaurant și doar 11% în agitatorul dvs. de sare, spune US Food and Drug Administration.

Este posibil ca unele alimente să nu aibă gust sărat

Dar ar putea conține în continuare sodiu. Prin urmare, nu te lăsa ghidat de gust! Dar pentru conținutul nutrițional pe porție listat pe etichetă.

Consumul ideal

Cei cu vârsta peste 4 ani ar trebui să aibă mai puțin de 2.400 miligrame (mg) de sodiu pe zi. Uitați-vă la etichetele produselor alimentare: 5% DV este scăzut, în timp ce 20% DV sau mai mult este ridicat.

Incorporeaza potasiu

Pentru a contracara aportul de sodiu și a reduce tensiunea arterială, mâncați banane, sfeclă verde, morcov, portocale și sucuri de prune, iaurt, cartofi, spanac, cartofi dulci, roșii și fasole albă.

Nu puneți agitatorul de sare pe masă

Recomandat de Organizația Mondială a Sănătății și motivul este evident: dacă îl aveți mai departe, veți fi mai puțin tentați să-l folosiți. Consultați un medic pentru orice întrebări.