Cum să slăbești rapid. Pexels

carmín

De fapt, cartoful are mai mulți nutrienți decât vă imaginați și vă poate ajuta să slăbiți.

Cu siguranță ești unul dintre cei care nu se referă la pierderea în greutate cartoful. ¿Știți beneficiile sale? Da, îl puteți include în dietă fără să se îngrașe. Este adevărat că acest tubercul conține carbohidrați, dar asta nu înseamnă că sunt buni pentru organism.

Există aproximativ 100 de tipuri diferite de cartofi în lume. Adică, în funcție de culoare, formă, aromă și dimensiune uniformă. În general, îi cunoaștem cu un ton gălbui și puțin roz. Dar provoacă creșterea în greutate?

Dar cum ajută? Proprietățile cartofului ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Motivul? Conține o cantitate mare de fibre. Proprietățile sale includ magneziu (6%), calciu (1%), fosfor (8%), fier (14%), vitamina C (33%), vitamina B (6%) și potasiu (9%).

Știați că cartofii conțin mai puțini carbohidrați decât orezul, pastele și pâinea? Cartofii conțin doar 15 grame. În timp ce orezul brun conține 81 g și pâinea 47 g.

El îi anulează nunta, o face pe Facebook, totul pentru a se îngrășa

Și atunci de ce ne îngrășăm? Realitatea este că noi suntem cei care crescem carbohidrații. Când mergi la supermarket și cumperi cartofi prăjiți nefiți, iei 270 de calorii. Când le faci acasă, au doar 290 cal, dar când le cumperi deja prăjite ai 538 calorii.

De ce se întâmplă? Conform, felul în care este gătit vor fi beneficiile pe care le veți obține. Acest lucru se datorează faptului că atunci când cartofii intră în contact cu uleiul, îl absorb într-un mod exagerat.

De fapt, cojile de cartof conțin cele mai solubile și insolubile fibre, ceea ce îmbunătățește constipația și problemele de colesterol. Ei bine, permite zaharurilor să fie absorbite mai repede.

Cum să îl includeți?

Principalul lucru este să nu abuzăm de cantități. În plus, este important să includeți fructe, ouă și iaurt dacă urmează să îl consumați la micul dejun. Bine, dr. Tenina este recomandat să consume până la 3 cartofi medii pe zi.

În special, consumul lor cu coajă crește cantitatea de fibre și vă împiedică să mâncați junk restul zilei, deoarece menține senzația de sațietate.