Aflați spaniola online cu această lecție despre dieta mediteraneana. În această lecție de spaniolă vorbim despre mâncare, sănătate și relații sociale. Transcriere disponibilă:

Bună ziua și bine ai venit sau bine ai venit la un nou lecție de spaniolă de la SpanishPodcast.net Astăzi vă veți îmbunătăți înțelegerea orală a limbii spaniole cu ajutorul dieta mediteraneana, veți îmbunătăți limba spaniolă ascultând un episod despre ceva legat de gastronomie și cultură spaniolă.

Am creat acest episod dintr-un mesaj pe care mi l-a trimis Nat din Canada. Citiți un articol despre dieta mediteraneana într-o revistă și i s-a părut un subiect interesant. Este o problemă legată de mâncare, de gastronomie, dar cred că este o problemă mult mai largă. Dieta mediteraneană este legată de alimente, dar și cu cultura, cu modul de viață. Să începem.

online

Ce este dieta?

A întelege Ce este dieta mediteraneană mai întâi trebuie să explic ce este dieta. Există un episod pe această temă, am pus un link în transcriere. Poate mai târziu puteți asculta și această lecție. Voi explica foarte pe scurt ce este dieta.

Dieta este setul de alimente pe care le consumi în fiecare zi. Aceasta este definiția cuvântului. Există multe tipuri de dietă. De exemplu: vegetarian, vegan, macrobiotic, fără gluten, ...

  • dieta vegetariana Este o dietă în care se consumă numai alimente de origine vegetală sau produse derivate de la animale precum lapte sau ouă. Există câteva variante, dar practic dieta vegetariană este aceea.
  • dieta vegana este o dietă similară cu cea vegetariană, dar cu mai multe restricții. Persoanele care urmează o dietă vegană consumă numai alimente pe bază de plante. Animalele sau alimentele derivate, cum ar fi ouăle sau laptele, nu sunt consumate în dieta vegană.
  • dieta macrobiotică Este o dietă bazată pe unele obiceiuri din Japonia. Această dietă se bazează pe consumul de pește, fructe și legume. În dieta macrobiotică se consumă puțin zahăr și grăsimi.
  • dieta fara gluten Este o dietă potrivită pentru persoanele cu boală celiacă. O persoană celiacă este o persoană care nu poate mânca gluten. Glutenul este un grup de proteine, o substanță care se află în unele alimente. Unele persoane nu pot mânca aceste proteine, deci trebuie să urmeze o dietă fără gluten.

Există, de asemenea, diete personalizate. Dacă mergeți la un medic nutriționist, acesta vă poate cunoaște obiceiurile și vă poate recomanda o dietă personală adecvată.

Ce este dieta mediteraneană?

Foarte bine, cred că ai clar ce este dieta și că există multe tipuri de dietă. Atunci, Ce este dieta mediteraneană? Ceea ce face ca dieta mediteraneană să fie specială?

Dieta mediteraneană este o dietă în care principalele alimente sunt uleiul de măsline, cerealele, fructele, legumele, o cantitate mică de carne, pește, produse lactate și multe condimente. Aceste alimente sunt consumate cu vin sau ceaiuri de plante.

Bogăția dietei mediteraneene se află în ingrediente, dar și în felul în care sunt gătite. Rețetele dietei mediteraneene amestecă alimentele în așa fel încât corpul tău să obțină substanțe nutritive în cantități cât mai adecvate. Proporțiile nutrienților sunt cele mai potrivite.

Aceasta este o dietă care include grăsimi, dar sunt grăsimi sănătoase. Unul dintre ingredientele principale ale dietei mediteraneene este uleiul de măsline. Grăsimile din uleiul de măsline sunt foarte sănătoase, deoarece ajută la scăderea colesterolului. Colesterolul este o substanță care se poate lipi de vasele de sânge și poate provoca multe boli. Ei bine, uleiul de măsline ajută la reducerea acestei substanțe. În plus, ajută și la prevenirea altor boli. Dacă doriți să aflați mai multe despre uleiul de măsline, pe podcast există o lecție de spaniolă despre uleiul de măsline. Am pus un link în transcriere.

Desigur, uleiul de măsline trebuie consumat cu măsură. Dacă bei un litru de ulei de măsline pe zi, acesta va fi foarte dăunător sănătății tale. După cum a spus Paracelsus, medicul elvețian din secolul al XVI-lea: „otravă este în doză”. Paracelsus a vrut să spună că orice este otravă dacă iei prea mult.

Practic, dieta mediteraneană este aceasta, dar în realitate, dieta mediteraneană este mult mai mult. Ce alte caracteristici mai are dieta mediteraneană?

Vă voi explica acest lucru, dar mai întâi permiteți-mi să vă spun pe scurt despre cărțile audio pe care le puteți obține pe site-ul nostru. Dacă credeți că site-ul nostru vă ajută să învățați limba spaniolă, vă recomandăm să obțineți una dintre cărțile audio de la SpanishPodcast.net Puteți descărca cărți audio cu episoadele de podcast.

Puteți obține, de asemenea, audiobook-ul Uncomplicated Learning. Acesta este un audiobook în spaniolă care vă va ajuta să vă îmbunătățiți limba spaniolă și să învățați cum să fiți un elev mai bun.

Dacă preferați să învățați limba spaniolă practicând cu dialoguri, puteți descărca pachetul de dialog. Această carte audio conține conversații de zi cu zi despre limba spaniolă, limbajul informal de zi cu zi. Vă va ajuta să știți cum vorbim zilnic în diferite situații.

Toate aceste cărți audio au fișierele MP3 și transcrierile. Pentru mai multe informații, vizitați spanishpodcast.net și faceți clic pe meniul audiobooks. Fă-o când se termină episodul, deocamdată vom continua îmbunătățirea spaniolului cu dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană este un mod de viață

Dieta mediteraneană este o dietă sănătoasă pentru toți oamenii, dar este și altceva, un stil de viață.

Dieta mediteraneană se referă în principal la alimente, dar este și socială. Urmarea dietei mediteraneene înseamnă înțelegerea faptului că o masă este cel mai bine savurată împreună cu prietenii sau familia. Este de înțeles că împărtășirea unei mese calme și sănătoase, în timp ce discutați cu prietenii sau familia este, de asemenea, sănătate. Mesele, atunci când urmați o dietă mediteraneană, sunt de obicei lungi, liniștite și cu companie. Deci, vorbim despre o modalitate de a reduce stresul și de a îmbunătăți relațiile sociale, de a te bucura cu alte persoane.

O altă regulă pe care o urmează dieta mediteraneană este aceea de a consuma doar produse de sezon. Ce inseamna asta? Există produse care pot fi produse numai într-o anumită perioadă a anului. De exemplu, portocalele cresc în primăvară și vară. La sfârșitul toamnei puteți consuma deja portocale care durează până aproape de sfârșitul iernii.

Astăzi, de fapt, există portocale pe tot parcursul anului. Dar, desigur, pentru ca Spania să aibă portocale în timpul verii sau primăverii, trebuie să le aducă din țări foarte îndepărtate. Acest lucru duce la un consum foarte mare de energie și la o poluare crescută.

Consumul de produse de sezon, ca și în dieta mediteraneană, vă reduce amprenta ecologică, poluarea cauzată de obiceiurile dvs. de consum. Dieta mediteraneană este organică din acest motiv, ajută la reducerea poluării.

Acest lucru ajută, de asemenea, la menținerea activităților tradiționale ale activităților precum pescuitul și agricultura.

Patrimoniul cultural și imaterial al umanității

UNESCO este o organizație internațională. UNESCO este Organizația Națiunilor Unite pentru Educație, Știință și Cultură.

UNESCO este dedicată multor lucruri. Cel mai important obiectiv al său este de a ajuta la dezvoltarea tuturor țărilor, protejând în același timp resursele naturale și culturale, moștenirea lor. Patrimoniul este un cuvânt care înseamnă „set de bunuri ale unei persoane, societăți sau țări”, adică ceea ce au oamenii.

Există multe tipuri de patrimoniu. Patrimoniul poate fi cultural. Patrimoniul cultural este literatura, limba, istoria, arta, muzica și știința, de exemplu. Patrimoniul poate fi, de asemenea, natural. Patrimoniul natural este parcuri naturale, animale, plante, peisaje, aer, râuri, munți ... Patrimoniul poate fi, de asemenea, economic. Bogăția economică se referă la bani și resurse financiare ale unei persoane sau ale unei societăți.

UNESCO încearcă ca toate țările să poată avansa, dezvolta și comunica, respectând diferite culturi și conservând patrimoniul.

Ei bine, în 2010, UNESCO a declarat dieta mediteraneană drept patrimoniu cultural și imaterial al umanității. Ce este patrimoniul imaterial? Patrimoniul necorporal este moștenirea care nu este fizică, cea pe care nu o poți atinge. De exemplu, un cântec, o idee, un gând, democrație, o poezie, ... care este moștenire intangibilă.

Dieta mediteraneană este patrimoniul cultural și imaterial al umanității. Asta înseamnă că este ceva care aparține culturii și că este interesant să-l împărtășești cu toți oamenii lumii.

Ce trebuie să fac dacă vreau să urmez dieta mediteraneană?

Se pare că există multe informații în acest episod, cum le putem rezuma? Ce pași ar trebui să urmați pentru a face o dietă mediteraneană? Să o rezumăm în 10 puncte.

De unde să obțineți rețete pentru dieta mediteraneană?

Este foarte ușor, există sute de rețete pentru dieta mediteraneană. Folosiți un motor de căutare, scrieți „Rețete dietetice mediteraneene” și veți găsi multe. Oricum, pentru a vă ajuta un pic, am pus un link către câteva rețete în transcriere. Verificați-le, este mâncare sănătoasă.

Până acum lecția de astăzi. Sper că ți-a plăcut această lecție despre dieta mediteraneană și că ai descoperit câteva lucruri interesante.

Dacă aveți întrebări, aveți nevoie de ajutor sau doriți să puneți întrebări, știți deja că îmi puteți trimite un mesaj prin formularul de e-mail de pe web sau prin rețelele sociale. Voi încerca să răspund cât mai curând posibil.

Și știți, dacă credeți că aceste lecții vă ajută să vă îmbunătățiți limba spaniolă, puteți lua în considerare colaborarea obținând una dintre cărțile audio. Intrați în spanishpodcast.net și faceți clic pe meniul audiobooks, acolo aveți mai multe informații.

Salutări, mult succes și ne vedem data viitoare.