Faceți testul „efectului crunch”, o nouă soluție pentru controlul aportului de alimente

secretul
elsalvador.com

Dacă ați renunțat deja la sacrificarea stomacului pentru a slăbi, este pentru că probabil nu cunoașteți studiul realizat de Universitatea Brigham Young și Universitatea de Stat Colorado din Statele Unite.

Experții au găsit soluția perfectă și, în același timp, neobișnuită pentru a controla cantitatea de alimente pe care o poți digera, pentru a slăbi.

Ei îl numesc „efectul crocant” și se bazează pe ascultarea sunetului pe care îl faci la masa.

Ce să fac?

Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să oprești televizorul, să-ți taci telefonul mobil și să te eliberezi de orice distragere a atenției atunci când îți consumi mâncarea. În schimb, fii atent la criză sau la sunetele pe care le scoate gura când mesteci mâncarea. Poate suna cam comic, dar citiți mai departe și veți vedea cum howsн are sens.!

De câte ori te-ai așezat să mănânci în fața televizorului, ești foarte conștient de știri și ajungi să-ți mănânci toată mâncarea fără să-ți dai seama? Sau te duci la o adunare socială, gustezi gustări în timp ce discuți cu distracție și nu îți dai seama că poți purta 10 porții de cartofi prăjiți în loc de 3. Este logic să crezi că a mânca fără a acorda atenție ne poate duce cu siguranță la mâncare excesivă. . „Crisp-Effect”, potrivit creatorilor săi, are capacitatea de a reduce cantitatea pe care o consumați, deoarece vă acordați toată atenția asupra mâncării și acest lucru vă reduce consumul.

Cum să îmbunătățiți acest lucru?

Pentru ca efectul să funcționeze mai bine, este recomandat să mâncați, dacă este posibil, singur și în tăcere. Scopul este să fii prezent și conștient de mâncarea ta, iar concentrarea pe sunetele pe care le faci în timp ce mesteci te ajută să realizezi acest lucru. Alimentele crocante au fost folosite în studiu pentru a face mai ușor auzul participanților în timp ce își mestecă mâncarea, dar este totuși logic să credeți că dacă mâncați alimente mai crocante, cum ar fi migdale, morcovi și castraveți, care necesită mai mult efort de mestecat, poți ajunge să te simți mulțumit mai repede.

Este uimitor

Rezultatele studiului au fost extraordinare. participanții care au fost distrăși de căști și muzică puternică au consumat în medie 4 crackere, comparativ cu 2,75 crackere consumate de grupul care a mâncat în tăcere. Asta înseamnă că, pe baza rezultatelor acestui studiu, atenția asupra mâncării dvs. are capacitatea de a vă face să consumați cu până la 30% mai puțin. Nu sună rău pentru o schimbare atât de simplă.

Pentru a fi eficient trebuie să vă schimbați obiceiurile, ceea ce înseamnă că nu mâncați în fața televizorului, închideți telefonul mobil și orice altceva care vă distrage atenția atunci când mâncați. Abia atunci vei putea să simți și să auzi „criza” pe care o faci atunci când mănânci.