Actualizat pe 02/01/2014 12:09 p.m.

modalități

Sărbătorile s-au încheiat și pășiți pe scară: evident, este o veste proastă. Dar nu vă descurajați, există modalități foarte sănătoase de a vă întoarce în greutate în mod natural și de a vă asigura bunăstarea generală a corpului.

1. Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă. Unele studii arată că americanii consumă în medie 245 de calorii în plus din băuturile îndulcite artificial. Este foarte ușor să le salvați: apa potabilă vă va îmbunătăți pielea, digestia și vă va oferi un sentiment mai bun de bunăstare generală. Ce ai mai putea dori?

2. Mănâncă mai des, dar în porții mai mici. Am vorbit deja despre metabolism și despre importanța menținerii sale active. Includeți fructe, nuci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca gustări la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii și veți vedea cum reacționează rapid corpul dumneavoastră.

3. Uită-te bine la etichetele alimentelor fără grăsimi. Uneori, pentru a elimina grăsimile trans din alimente, acestea sunt înlocuite cu cantități mari de sodiu sau zahăr. Citiți cu atenție tabelul conținutului nutrițional al alimentelor ambalate pe care le consumați pentru a alege bine.

4. Uitați să cereți „toate cremele”. MyDiet.com sugerează înlocuirea unei porții moderate de muștar cu maia de pe sandvișul tău. Acest lucru vă va ajuta să economisiți până la 85 de calorii într-o masă, fără a sacrifica gustul. Vezi aici câteva rețete gustoase cu muștar.

5. Savurează cafeaua singură. Dacă adăugați smântână, zahăr sau lapte, adăugați calorii inutile. Dacă nu doriți să înlocuiți această băutură cu infuzii, alegeți cel puțin cafeaua americană și îndulciți-o cu stevia pentru a evita zahărul.

6. Mănâncă acasă. Faceți rezoluția de Anul Nou pentru a găti mai mult și a ieși mai puțin. Amintiți-vă că, chiar dacă alegeți doar salate în restaurante, pansamentele și complementele includ, de obicei, ingrediente foarte calorice. Fii tu cel care decide ce mănânci și pregătește mâncarea acasă: buzunarul și corpul tău îți vor mulțumi. Consultați aceste 90 de rețete de salate, astfel încât să puteți alege cea care vi se potrivește cel mai bine.