aici

Alegerea aparatelor de exerciții pentru casă

Dacă sunteți în căutarea de aparate de exerciții pentru acasă sau doriți să vă instalați propria sală de gimnastică și doriți să știți ce produs (e) să cumpărați, ați ajuns la locul potrivit, deoarece examinăm cele mai bune echipamente pentru antrenamentele la domiciliu .

Aceasta include mașini cardio populare, cum ar fi biciclete staționare, benzi de alergare și mașini eliptice, precum și echipamente de antrenament de forță, cum ar fi bănci, mașini de greutate, bare de ridicare, gantere și greutăți.

Iată un ghid rapid pentru aparatele de exerciții la domiciliu și considerații pentru de ce să le utilizați:

Biciclete de antrenament

Bicicletele staționare sunt considerate cele mai populare mașini de exerciții la domiciliu și este ușor de înțeles de ce: deoarece oferă un antrenament cu impact redus pentru articulații și sunt foarte ușor de utilizat de oricine, oferind în același timp performanțe îmbunătățite.
Fiecare antrenament de bicicletă de 25-30 de minute poate arde mai mult de 250 de calorii, făcându-le ideale pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar oferă și un antrenament cardiovascular bun, care va ajuta la îmbunătățirea nivelului general de exerciții și la reducerea tensiunii arteriale, la reglarea zahărului din sânge și să prevină orice probleme cardiace.

Dacă sunteți în căutarea unei biciclete de exerciții ca aparat de exerciții pentru casa dvs., puteți alege între:

Vertical tradițional

Înclinat

Biciclete eliptice

În acest moment, antrenorii eliptici nu sunt la fel de populari ca bicicletele de exerciții. Dar tot mai mulți oameni folosesc aceste aparate de exerciții acasă.
Bicicletele eliptice oferă un antrenament total: brațe, picioare, umeri, piept și spate). În timp ce oferă o formă de exercițiu fără impact asupra articulațiilor.

Sunt excelente pentru tonifiere și îmbunătățirea nivelului general de fitness. Pot arde în jur de 400 de calorii într-un antrenament de 30 de minute. Din acest motiv, sunt de asemenea excelente pentru pierderea în greutate.

Mașinile eliptice sunt excelente ca mașini de exerciții la domiciliu, datorită impactului redus asupra articulațiilor.

Bande de alergat

Banda de alergare poate ocupa mult spațiu în casa ta și poate fi destul de scumpă. Oricum merită adăugate la sala de gimnastică de acasă, deoarece oferă o varietate de beneficii pentru sănătate.
Aceste aparate de exerciții la domiciliu vă permit să mergeți sau să alergați în ritmul dvs. Benzile ajută la tonifierea și întărirea mușchilor gambei, fesierului, cvadricepsului și hamstrilor. De asemenea, funcționează, deși într-o măsură mai mică, abs-ul central.
Banda de alergat poate fi puțin mai dură pe articulații decât o bicicletă staționară sau eliptică. Din acest motiv, trebuie luat în considerare faptul că are o suprafață de rulare bine amortizată. De asemenea, este important să știți că vă pot ajuta să ardeți multe calorii. În plus, o bandă de alergat ajută la scăderea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea capacității aerobe și la creșterea nivelului general de fitness.

Banda de alergat ca aparate de exerciții la domiciliu oferă o muncă cardiovasculară excelentă

Mașini de vâslit

Mașina de canotaj sau canotajul este una dintre mașinile de exerciții la domiciliu care oferă un antrenament cardiovascular foarte bun, fără a deteriora articulațiile.
Un aparat de canotaj vă va ajuta, de asemenea, să ardeți multe calorii (până la 13 pe minut), ceea ce le face ideale pentru pierderea în greutate, dar spre deosebire de o bicicletă de exerciții care lucrează în primul rând mușchii picioarelor, acest aparat vă va ajuta să tonificați și să vă întăriți multe grupe musculare, inclusiv brațele, umerii, spatele și picioarele, precum și mușchii nucleului.
Este foarte interesant faptul că mașinile de canotaj de utilizat acasă au un sistem de rezistență magnetică.

Multi-gym pentru culturism

Utilizarea unei stații multiple pentru antrenamentul de forță vă va oferi aceleași beneficii ca și ridicarea greutăților, dar fără riscul de durere articulară sau vătămare corporală.
Avantajul multisalonurilor ca aparate de exerciții pentru casă este, mai presus de toate, dimensiunile lor.
Multi-stațiile vă permit să efectuați o multitudine de exerciții diferite, fără a ocupa prea mult spațiu.

Multistările de antrenament de forță sunt mașini de exerciții la domiciliu pentru antrenamentul de forță