În acest moment ne-am dus mâinile la cap, eu am fost primul, gândindu-mă la modul în care am putea ajunge la acest punct, la aceste kilograme în plus și la această dorință de a continua să mâncăm oricând, fără a ne priva de cele mai bune capricii, din moment ce „o ziua este o zi "," Sunt în vacanță "," dacă nu o fac acum, când o voi face "...

Ei bine, vreau să vă împărtășesc ceea ce studiez în acest moment pentru a începe să fac, da, începând de săptămâna viitoare, nu înainte, că întoarcerea la școala oficială nu a sosit încă și continuăm cu orarele și viața anormale. Nu voi încerca diete miraculoase sau lucruri ieșite din comun, nu, de data aceasta sunt ghidat de bunul simț și de progresele științifice.

ajutați

Chitosan pentru a vă ajuta să slăbiți

chitosan Este un produs derivat din chitină, o substanță naturală care provine din cuticulele unor crustacee marine precum crabi, creveți sau homari. Este interesant de evidențiat capacitatea de a absorbi o parte din grăsimea furnizată de alimente, datorită efectului său de fibre. Poate reține până la 30% din grăsimea conținută în alimente.

Sunt Studii clinice, ca cea pe care v-o las astăzi * (dublu orb și comparativ cu placebo) ale cărei rezultate arată că administrarea chitosanului a fost capabilă să reducă greutatea corporală medie până la 3 kg în perioada de 90 de zile analiza a durat.
Luarea unui preparat farmaceutic care conține chitosan face posibilă compensarea eficientă a excesului de alimente, evitând creșterea în greutate și contribuind la menținerea cifrei. * Studiu clinic randomizat monocec, controlat placebo, al chitosanului pentru reducerea greutății corporale.

Personal, am luat Chitosan înainte de mesele grele, sau când am știut că mi se va întâmpla în oricare dintre ele, dar nu știam că are și capacitatea de a absorbi grăsimile într-un mod mai puțin punctual și continuu atunci când l-am luat timp de săptămâni. la un moment dat. Așadar, în scurt timp, voi fi alături de capsulele mele de chitosan pentru a vedea dacă obțin efectul dorit de a pierde în greutate și grăsimi pe care le-am consumat în exces în aceste două luni de vară.

Dieta Dr. Perricone ca un ajutor de slăbire

Ți-am spus deja cu alte ocazii despre această dietă Dr. Perricone (3 zile Perricone Diet). Mai mult decât o dietă, este o schimbare a mentalității, reevaluând obiceiurile alimentare pentru a reveni la o viață mai sănătoasă, deoarece ajută la oprirea inflamației și a oxidării celulare prin anumite superalimente antioxidante și anti-îmbătrânire și, odată cu aceasta, la recuperarea sănătății pielii și, pe lângă creșterea energiei.

Deși nu este destinat să slăbească, este adevărat că ingredientele sale produc de obicei acest efect. Cei care o încearcă, recunosc că au observat o îmbunătățire mare a pielii și senzație mai bună din interior și din exterior în doar trei zile. Așa cum spuneam, lucrurile de trei zile nu mă conving, nu caut miracole, dar încerc să mănânc mai sănătos și să mă simt mai bine. Cum să obțineți?

Raquel Gonzalez, Manager Trainging al Perricone MD ne oferă acestea recomandări pentru a efectua dieta Perricone.

„Fiecare masă trebuie să includă proteine ​​de înaltă calitate, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și grăsimi sănătoase. Proteinele trebuie consumate întotdeauna mai întâi pentru a ajuta procesul de digestie și pentru a evita un răspuns glicemic. Apoi, fibrele și în cele din urmă carbohidrații complecși. Băuturile răcoritoare ușoare, sucurile ambalate, zahărul, cafeaua și, desigur, alcoolul și tutunul trebuie evitate și înlocuite cu 9 pahare de apă minerală pe zi și ceai verde. Pe lângă o jumătate de oră de exercițiu fizic zilnic pentru a menține o bună sănătate și vitalitate. " -explică specialistul.

Baza acestei diete sunt 4 grupe de substanțe nutritive anti-îmbătrânire cod cheie conținute în principal în 10 superalimente antiinflamator, pro-tensionant, antioxidant și anti-retenție.

Cele 10 superalimente ale Dr. Perricone

Somon sălbatic

Conține DMAE, axantină și acizi grași. Acest complex îl face alimentul anti-îmbătrânire perfect. DMAE oferă un efect de ridicare și un aspect mai sculptat, în timp ce celelalte îmbunătățesc luminozitatea, fermitatea și aspectul dermic.

Ulei de măsline extra virgin

Are acid oleic, polifenoli și hidroxitirosol, un protector antioxidant care se găsește numai în acest tip de ulei de măsline și nu în altele mai presate.

Fructe si legume

Mai ales verde, datorită conținutului său de clorofilă, care este antiinflamator. În plus, sunt antioxidanți puternici și bogați în calciu și magneziu, care încetinesc îmbătrânirea.

Căpșuni și fructe de pădure roșii

Antioxidanții puternici cu conținut glicemic scăzut sunt cheia pentru a obține o față mai tânără și mai vibrantă. În plus, acestea contribuie la reducerea grăsimii corporale acumulate, care este în mod normal „fixată” prin alimente cu un indice glicemic mai mare de 50.

Produse lactate organice naturale, fără îndulcitori și sărace în săruri

Printre cele două cele mai recomandate se numără iaurtul organic organic (fără adaos de zahăr sau îndulcitori) și chefirul. Ambele conțin bacterii importante pentru sănătatea intestinelor și îmbunătățesc digestia.

Fulgi de ovăz

Bogat în fibre, grăsimi monoinsaturate și proteine, ajută la controlul colesterolului și al tensiunii arteriale, precum și la îmbunătățirea sistemului digestiv, reglarea zahărului din sânge și protejarea organismului împotriva cancerului.

Plante aromate și condimente

În plus față de aromele alimentelor, acestea au proprietăți anti-îmbătrânire, cum ar fi turmericul: antiinflamator și neuroprotector. Sosul tabasco este o altă opțiune acceptată, deoarece procesul său de preparare păstrează proprietățile capsaicinei, un antioxidant puternic conținut într-o proporție mare în ardeii iute.

Ceai verde

Este una dintre băuturile cheie ale dietei antiaging. Nu numai că are un conținut ridicat de antioxidanți care stimulează metabolismul, dar ajută și la prevenirea absorbției grăsimilor dăunătoare.

Apă minerală

Cel mai bun aliat, deoarece deshidratarea împiedică metabolizarea grăsimilor și, prin urmare, va împiedica organismul să elimine deșeurile, pe lângă promovarea dezvoltării compușilor inflamatori.

Curcumă

Este antiinflamator și neuro-protector, permițându-vă să arătați o piele mai puternică și mai tânără, „amintindu-vă” cum să rămâneți tânăr. V-am spus aici: proprietățile turmericului

Imagine din shutterstock

Cacao pură

Antioxidant puternic care previne atacul radicalilor liberi și, datorită conținutului său ridicat de magneziu, reglează nivelul zahărului, ajută la „fixarea” calciului, controlează flora intestinală și protejează sistemul cardiovascular.

Iar pentru cei care doresc o contribuție suplimentară la dietă, Suplimente alimentare Perricone MD poate fi aliați buni pentru a spori efectele sale anti-îmbătrânire. De exemplu, Omega 3 30 de zile, pvp. 45 € sau Super Berry cu Acai, foarte antioxidant, pvp. 76 euro.

Oricum, sper că, cu aceste propuneri și un pic de ajutor de la suplimente, exerciții fizice, voință și uitându-ne din când în când în oglindă vom putea pierde în greutate, cel puțin cea pe care am câștigat-o vara aceasta. Ce crezi?