Laptele matern oferă multiple beneficii bebelușului în primele 6 luni de viață, deoarece permite o creștere bună și o dezvoltare mai bună. Studiile au arătat că femeile care își alăptează bebelușii pot arde în jur de 500 de calorii, ajutându-le să piardă în greutate în mod natural.

calorii

„Este adevărat că alăptarea te ajută să pierzi în greutate pe care ai câștigat-o în timpul sarcinii. Această creștere în greutate este de fapt o „rezervă” pentru alăptare, deoarece nevoile calorice sunt cu 20% mai mari la femeile care alăptează decât la femeile care nu alăptează ”, a explicat dr. Marta Díaz, coordonatorul Comitetului pentru alăptare al Asociației Spaniole de Pediatrie.

Experții spun că mamele care alăptează sunt în jur de 2.700 de calorii, comparativ cu 2.200 pentru femeile care nu alăptează. Caloriile sunt arse de cheltuielile de energie ale organismului pentru a produce lapte matern. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă mai repede doar la femeile care iau o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, astfel încât ar putea pierde între jumătate și kilogram în primele luni de alăptare.

„Pierderea în greutate este de obicei oarecum mai rapidă în primele săptămâni și oarecum mai lentă după aceea”, explică medicul. Pentru că poate dura aproximativ șase luni pentru a reveni la greutatea pe care ați avut-o înainte de sarcină.

Dar acest lucru s-ar putea să nu se aplice tuturor mamelor, deoarece diferențele biologice și hormonii nu sunt la fel la fiecare femeie. „Unele femei nu încep să slăbească decât după câteva săptămâni după naștere, iar altele chiar se îngrașă, mai ales dacă cred că trebuie să mănânce mai mult pentru a produce mai mult lapte”, a spus Díaz.

Pentru a evita acest lucru, este important să efectuați o dietă echilibrată, adică să încercați să consumați cel puțin 2.700 de calorii. Cu toate acestea, specialistul afirmă că „s-a dovedit că, cu cifre mai mici, similar cu aportul mamelor care nu alăptează, atât mamele care alăptează, cât și copiii lor rămân sănătoși și bine hrăniți”.

„Dacă o mamă care alăptează dorește să slăbească, din prima lună după naștere, ea poate urma o dietă moderat hipocalorică, nu mai puțin de 1.800 kcal/zi. O restricție calorică mai importantă (în special sub 1.500 kcal/zi) poate reduce volumul de lapte ”, a dezvăluit.

În plus, Díaz avertizează că nu este recomandabil să începeți o dietă în primele 4 săptămâni, deoarece stabilirea lactației poate fi afectată.

Eme de mujer USA (de Yessica Mardelli)./Foto: fișier Eme.