caloriile

Împărtășește Alege calorii din dieta ta cu înțelepciune

Abonați-vă la Jared Man

Când încercăm să slăbim sau avem grijă de ceea ce mâncăm, primul lucru pe care încercăm să îl facem este să reducem caloriile pe care le consumăm pentru a intra mai puțin decât ceea ce cheltuim. Cu toate acestea, caloriile nu sunt singurul lucru de luat în considerare, dar ar trebui alege bine caloriile din dieta ta dacă doriți să vă îngrijiți sănătatea și să slăbiți corect.

Nu toate caloriile sunt la fel

În timp ce o calorie este întotdeauna o calorie, nu toate calorii că ingerăm reprezintă același efect asupra corpului nostru, deoarece, în funcție de originea lor și de metabolismul nutrienților care le compun, putem obține calorii mai mult sau mai puțin adecvate de selectat în momentul slăbi.

Adică, 100 de calorii derivate din grăsimi nu vor fi egale cu 100 de calorii derivate din proteine, Ei bine, deși continuă să fie aceeași cantitate de calorii, nu sunt procesate în același mod în organism, nu produc același efect sau au posibilități similare de depunere în corpul nostru.

Caloriile derivate din proteine ​​și care nu pot fi depozitate în corpul nostru, care costă mult mai mult să se metabolizeze și care satisfac organismul nu vor fi aceleași cu caloriile derivate din grăsimi, deoarece ultimul nutrient are posibilitatea de a fi depozitat într-un spațiu nelimitat. mod în corpul nostru, nu satisface sau calmează remarcabil apetitul și necesită mai puțină muncă pentru a metaboliza.

Deci, în mod clar, deși toate caloriile sunt calorii în final și trebuie să avem grijă de ele dacă vrem să slăbim, nu toate au același efect asupra corpului nostru și nu sunt similare atunci când avem grijă de dietă.

Cum să alegi caloriile potrivite pentru dieta ta

Primul lucru pe care trebuie să-l observăm dacă vrem să avem grijă de dieta noastră este de unde vin caloriile, deoarece dacă sunt derivate din substanțe nutritive bune, vom alege calorii care să beneficieze de sănătate, în timp ce dacă provin din alcool sau zahăr nu vor fi altceva decât calorii goale, adică fără nutrienți buni.

Pe de altă parte, după cum am spus, odată ce știm care este originea caloriilor, vom putea ști dacă acestea ne ajută să avem grijă de dietă, oferind mai mult sau mai puțin sațietate, cerând mai mult sau mai puțin munca digestivă și fiind un produs de depozit probabil sau nu în corpul nostru.

Deci, dacă doriți să slăbiți, unele trucuri pentru a vă ajuta să alegeți caloriile potrivite sunteți:

  • Alegeți calorii însoțite de substanțe nutritive bune, Cum poate fi un fruct uscat care, deși concentrează multe calorii, este însoțit de minerale, vitamine, fibre și antioxidanți valoroși pentru corpul nostru.
  • Alegerea caloriilor care satisfac cum sunt cele derivate din proteină sau din fibră care îngreunează munca digestivă și mențin foamea la distanță mai mult timp.

Știți, deși o calorie este întotdeauna o calorie, este important să știm de unde provine și să ne amintim că nu toți nutrienții au același efect sau sunt metabolizați în același mod în corpul nostru.

Prin urmare, este mai bine alege bine caloriile din dieta ta selectarea celor care sunt derivați din substanțe nutritive bune, care satisfac, care necesită activitate în corpul nostru și care oferă un volum mare pentru a ne ajuta să nu ne simțim flămânzi atunci când slăbim.

Împărtășește Alege calorii din dieta ta cu înțelepciune