• exercițiul

O combinație precisă vă poate asigura rezultate mai optime și mai consistente în timp.

În același mod în care îți alegi cariera profesională, hainele și gusturile muzicale în funcție de personalitatea ta, este ideal să alegi tipul de exercițiu și dieta care ți se potrivește cel mai bine, astfel încât să te poți lipi de ele constant și continuu pentru a vedea rezultatele tale.

Un studiu de la Universitatea Concordia din Montreal a examinat problema și a concluzionat că personalitatea are o corelație cu activitatea fizică. Acest eseu ne arată cum putem ști ce exercițiu ni se potrivește și cu care suntem mai predispuși să rămânem mai mult timp.

În rezumat, iată câteva exemple care vă pot ajuta:

Personalitate viguroasă

S-ar putea să te plictisești prea repede, așa că în mod ideal, lecțiile de box, zumba, rappel, schi sau dans ar fi cele mai bune.

Personalitate sociabilă

Exercițiile de grup sunt cele mai bune pentru dvs., inclusiv spinning, terapie prin dans și sporturi precum fotbal, baseball, volei.

Personalitate organizată

Dacă sunteți metodic și ordonat, cele mai bune exerciții pentru dvs. sunt yoga, karate, Pilates, gimnastică sau înot.

Personalitate leneșă

Dacă ți se pare dificil să faci mișcare, poți începe mergând timp de aproximativ 10 minute de trei sau patru ori pe săptămână, urcând și coborând scări sau dansând la melodiile preferate de acasă.

Personalitate îndrăzneață

Dacă ceea ce doriți este să simțiți adrenalina, atunci antrenați-vă pentru maratoane, mergeți la mountain bike sau la box.

În ceea ce privește dieta, este important să știi care sunt atitudinile tale față de mâncare pentru a-l găsi pe cel care te avantajează cel mai mult.

Personalitate anxioasă

Ar trebui să mâncați întotdeauna micul dejun pentru a evita vârfurile de anxietate în timpul zilei. De asemenea, este important să luați o gustare sănătoasă (un fruct sau nuci) și să mâncați cina (o proteină slabă cu salată sau un bulion) puțin mai târziu pentru a nu asalta frigiderul la miezul nopții.

Puțină personalitate energică

Este important să oferiți corpului dvs. alimente care îi dau energie, precum fructe (pere, pepene galben, măr), carne roșie slabă și legume. De asemenea, puteți mânca fulgi de ovăz dimineața și nuci în timpul zilei (moderat).

Personalitate creativă

Oricât de incredibil ar părea, creatorilor le este greu să se țină de o dietă rigidă, deoarece se gândesc întotdeauna la toate opțiunile pe care le au. Prin urmare, este important ca dieta dvs. să fie variată și să combinați alimentele permise în multe feluri (există o mie de moduri de a pregăti un piept de pui sănătos).