Vă va ajuta dacă pur și simplu veți începe o dietă pentru a slăbi kilograme sau dacă aveți nevoie de puțină împingere
Omul este o ființă în mișcare. De aceea îi place să meargă la plimbări, să se joace cu o minge, să danseze, să sară pe coardă și chiar să sară cu cricuri. Totuși, tot mai mulți oameni suferă supraponderalitatea și obezitatea, de când au încetat să se mai miște și să mănânce sănătos, așa cum sa întâmplat în decembrie anul trecut.
În acest context, medicii recomandă ca cei care sunt supraponderali sau obezi să înceapă arde calorii in plus, cu practicarea unor exerciții de intensitate redusă, dar majoritatea oamenilor caută să piardă rapid excesul de greutate și acest lucru poate provoca mai multe probleme decât beneficii.
Deci, este mai bine să alergi sau să mergi pe jos? stiu raspunsul:
A alerga Mers pe jos
1 Este pentru cei care au făcut deja exerciții de cel puțin un an. Este recomandat pentru cei care abia încep să se miște
2 Este mai probabil să fiți răniți Există un risc mai mic de rănire
3 Arzi de două ori caloriile în comparație cu o plimbare Dacă mergi cu intensitate vei arde mai multe calorii
4 Veți reduce colesterolul mai repede Pentru a reduce colesterolul va trebui să vă bazați pe medicamente.
5 Îți îmbunătățești capacitatea cardiovasculară Îți îmbunătățești capacitatea cardiovasculară
6 Eliberați endorfine care vă fac să vă simțiți fericiți Eliberați endorfine care vă vor face să vă simțiți fericiți
7 Oferă o capacitate aerobă și musculară mai mare Mușchii dvs. vor necesita un alt tip de exercițiu
8 Reduce stresul și hipertensiunea arterială Reduce stresul și hipertensiunea
9 Îți îmbunătățești starea de spirit Îți îmbunătățești starea de spirit
10 Vei dormi mai bine Vei dormi mai bine
11 Este ușor pentru persoanele care nu sunt obeze Este mai bine pentru cei care sunt obezi și supraponderali
12 Îl poți practica cu prietenii Îl poți practica cu prietenii
13 Mențineți-vă starea fizică Îmbunătățiți-vă starea fizică
Sursa: „Cele mai bune obiceiuri” de Valeria Lozano, Ed. Grijalbo
- Doriți să vă întrețineți în mod corespunzător banda de alergare Vă spunem totul
- Cum să mănânci pentru a rula un maraton într-un mod sănătos
- Cumpărați bandă de alergat 🥇 Comparație 2021
- Cu; Câte mile ar trebui să alerg pentru a slăbi Alergare - 2021
- Cum să slăbești mergând sau alergând la revista Cosmethics Magazine