Oricine începe să alerge știe că după câteva săptămâni nu se poate opri. În ziua în care nu ieși la fugă îți lipsește ceva, observi că ai nevoie de el. Alergatul te face să te simți bine, foarte bine, de aceea Alergarea este agățată, iar endorfinele sunt de vină.
Endorfinele sunt molecule care acționează ca neurotransmițători. Efectul său este similar cu opiaceele, obținând o stare de bine și analgezie. Sa spunem endorfinele sunt moleculele fericirii, de aceea ne place atât de mult efectul său. Alergarea și practicarea sportului eliberează aceste endorfine în corp, motiv pentru care ne simțim atât de bine când terminăm antrenamentele.
Dacă sunteți un alergător novice, este posibil să nu observați astfel de efecte la final, ci chiar opusul: durere, stres și disconfort. Este o chestiune de răbdare, corpul tău va lua timp să se adapteze la acest efort și să înceapă să genereze endorfine. Fii consecvent și aleargă patru zile pe săptămână, cu siguranță în câteva săptămâni vei observa deja acel sentiment de bine la sfârșit.
Studiile au arătat că, atunci când terminăm alergarea, nivelurile de endorfină sunt mai mari în creier decât atunci când începem. Și se pare că intensitatea exercițiului (în limite rezonabile), de asemenea, influențează. De aceea merită să măriți intensitatea în ultimele minute pentru a obține acel sentiment bun la final.
- Alergare Cinci sfaturi pentru a începe alergarea pe distanțe mari
- Efectuarea unui control medical înainte de a alerga la un maraton sau la un semimaraton
- Reduceți impactul asupra podelei pelvine atunci când alergați
- Rezultate New York Marathon 2017 Running Running
- Alergând câți kilometri trebuie să alergi pe săptămână