MAI MULTE KILOMETRI, MAI MULTE RIDURI

alergarea

MAI MULTE KILOMETRI, MAI MULTE RIDURI

Spune-mi cât de mult alergi și îți voi spune cum vei îmbătrâni ... Da, diferența dintre alergarea la un nivel moderat și alergarea la o intensitate ridicată nu numai că afectează corpul sportivului, ci îi face și un bătrân prematur.

Un alergător alergător cu fața roșie | Agenții

  • Închide
  • Clamă
  • Comentarii
  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • WhatsApp

„Trebuie să se țină seama de faptul că, atunci când rulează, greutatea piciorului este înmulțită cu mai mult de trei cu fiecare impact al acestuia pe sol, iar pe de altă parte, la nivelul pielii, datorită impactului menționat anterior, ajunge flaciditatea pielii, fața care se încrețește, se golește și se poate umple cu pete din cauza radiațiilor ultraviolete, dacă alergi în aer liber, de aceea alergătorul are de obicei acea față atât de subțire și marcată ”, explică Dr. Concha Albert de la Institutul Tapia.

Este dovedit că alergatul este foarte sănătos, totuși specialistul își amintește consecințele luării acestui hobby de două sau trei ori pe săptămână. Articulațiile suferă și pielea își pierde tonul bun deoarece „toate sporturile în aer liber pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii datorită efectelor directe ale soarelui, aerului și poluării și la aceasta trebuie să adăugăm pierderea de minerale prin transpirație, care sunt esențiale pentru regenerarea pielii și supraîncărcarea radicalilor liberi care deteriorează diferite țesuturi ale corpului ”, spune Albert.

Intensitatea cursei și numărul de kilometri vor marca respirația alergătorului, care, deoarece este mai intensă, accelerează oxidarea și cu aceasta consecințele negative asupra pielii, cum ar fi pete, riduri, flaciditate ...

Dacă nu dorim să adăugăm ani sau să nu mai purtăm pantofii, este esențial ca „atunci când alergăm să ne protejăm pielea cu creme puternice de protecție solară, băuturi izotonice pentru a umple minerale și o dietă bogată în carbohidrați și proteine”, printre alte griji, amintește Dr. Albert.

Și este că neutralizarea îmbătrânirii nu depinde doar de reducerea contoarelor și intensității, scrieți sfaturile pe care ni le oferă specialistul și începeți să vă îngrijiți:

1.- Aveți grijă de dietă: Mâncați o dietă bogată în produse antioxidante, precum fructele roșii, broccoli, spanac și citrice.

2.- Luați suplimente nutritive: Dacă dieta noastră este săracă în aceste alimente, este recomandabil să vă bazați pe tablete cu antioxidanți care conțin vitamine C și E, care luptă împotriva radicalilor liberi și colageni din capsule pentru a recupera elasticitatea și textura pielii

3.- Odihna: Pentru a menține oxidarea la distanță, se recomandă să dormiți în medie opt ore.

4.- Combate efectele nocive asupra pielii: în caz de deteriorare ireversibilă, utilizați cocktailuri pentru piele pe bază de vitamine C, E, acid hialuronic și oligoelemente.

Obiectivul este de a împiedica un corp ferm să ne transforme fața și să o împodobească cu riduri în exces.