Mergând la fugă pentru că ieri ne-am săturat să mâncăm prost nu funcționează. Vinovăția pentru consumul excesiv de alimente nedorite este normală, dar a alerga nu va compensa un exces de mâncare rapidă (nedorită).

Pentru început, subiectul caloriilor, deși știm că o calorie nu este tocmai o calorie, un meniu cu junk food ajunge de obicei la 1000 kcal. Ceea ce indică faptul că ar trebui să alergăm o oră într-un ritm de 5 min/km pentru a arde toate acele calorii.

suficientă

A mânca un comportament rău nu este compensat prin practicarea sportului

Problema nu este atât caloriile, cât tipul de substanțe nutritive de calitate slabă pe care le consumăm și substanțele nutritive de înaltă calitate pe care am încetat să le mai luăm. De asemenea, influențează răspunsul hormonal și metabolic pe care îl are corpul nostru la această masă, lucru pe care exercițiul nu îl mai poate remedia odată făcut. .

Fără îndoială, este mai bine să mergi la fugă a doua zi decât să stai pe canapea. Dar ceea ce vrem să arătăm este că comportamentul obișnuit de a merge la alergare sau de a juca sport pentru a remedia un comportament alimentar prost nu funcționează deloc, mai ales pe termen lung.

Binomul mâncare-exercițiu este extrem de important și trebuie să fie în armonie. Dacă sportul poate atenua parțial efectele negative ale unei diete dăunătoare, imaginați-vă ce poate face pentru sănătatea noastră dacă avem și o dietă sănătoasă. Ceea ce mâncăm este la fel de important ca ceea ce ne mișcăm.