slăbi

Greutatea este un aspect care ne îngrijorează foarte mult astăzi. Aspectul fizic este legat de acest lucru, iar lanțurile mari de îmbrăcăminte ne marchează unele stereotipuri extreme. Extragerea extremă către minim ... De aceea, căutăm mereu metode de slăbit. Mâncare sănătoasă, activitate fizică etc. Dar, se întâmplă multor oameni că, din moment ce desfășoară deja activitate fizică, atunci nu își urmăresc mâncarea și tot ceea ce pierd alergând, mergând, mergând cu bicicleta, mergând la sală, o recuperează cu mâncare. Vor fi și cei care nu pot slăbi ... Dacă sunteți unul dintre al doilea, vă aducem câteva alimente pe care le-ați putea încerca pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Scorţişoară

Poate că nu luăm în considerare mâncarea de scorțișoară în sine, o avem mai înrădăcinată într-un condiment. Dar hei, subiecte de calificare deoparte, este bine să te ajute să slăbești. Scortisoara este un condiment cu multă aromă că îl adăugăm la cerealele pentru micul dejun, budinca de orez și alte dulciuri. Există chiar și cei care îl adaugă la cafea. Acest aliment conține multe proprietăți sănătoase. Principala sa caracteristică este aceea ajută la menținerea stabilă a vârfurilor de insulină după orice aport. Aceste vârfuri de insulină sunt cele care vă determină să mâncați mai mult, deoarece nu vă simțiți plini, dar chiar sunteți. Mai multe studii au arătat că doar un vârf de scorțișoară pe zi, în cerealele pentru micul dejun sau în cafea, poate reduce nivelul zahărului, colesterolului și trigliceridelor.

Ardei iute sau ardei roșu

Mâncarea picantă, după cum știm bine, este un tip de mâncare foarte tipic în Mexic, Chile și America Centrală. Chiliul este unul dintre principalele alimente din acest tip de masă, oferind o aromă picantă meselor. Dar poate ceea ce nu știți este că ardeiul iute sau ardeiul roșu vă pot ajuta să slăbiți. Mai multe studii au arătat că începe ziua cu ceva picant poate convinge capul să mănânce mai puține alimente. Acest lucru se datorează capsaicinei care are proprietăți sățioase. A avea un chili sau un ardei roșu dimineața poate să nu fie cel mai apetisant, dar dacă vă pregătiți o omletă poate adăuga puțin pudră de ardei roșu pentru acea atingere picantă.

Ceai verde

Ceaiul verde, pe lângă faptul că are un gust foarte bun, te ajută să te trezești dimineața datorită teinei, are și multe beneficii pentru sănătate și pentru bunăstare generală. Studiile au arătat că consumul de ceai verde în timpul zilei vă poate ajuta crește rezistența, ceea ce se traduce printr-un timp mai mare de exerciții și prin arderea mai multor calorii. În Journal of Nutrition, s-a publicat că, având aproximativ cinci căni de ceai verde pe zi, se poate ajuta la pierderea de două ori mai mare decât ceea ce majoritatea dintre noi pierdem.

Țelină

Cine ar crede că țelina te poate ajuta să slăbești? Da, este adevarat. Țelina este un aliment care ajută la arderea caloriilor în ciuda faptului că nu este un aliment cu un indice nutrițional scăzut. Se datorează cantității mari de fibre pe care o conține, ceea ce este foarte benefic pentru tranzit intestinal și este, de asemenea, foarte potrivit pentru îngrijirea și producerea de celule noi în corp. Țelina singură poate fi puțin dificil de mâncat, dar dacă o adăugați la piureuri - morcov, dovleac, dovlecei - sau în salate veți vedea cum se combină perfect și îi conferă o aromă specială.

Lintea

O masă foarte elaborată. Lintea poate crește pierderea în greutate, deoarece are o indice glicemic scăzut și conține o mulțime de fibre care te ajută să te simți plin după mese. În plus, dacă mănânci o farfurie bună de linte, nu va fi nevoie să mănânci niște carne, deoarece printre principalele sale caracteristici este că sunt bogat în proteine. Mai puține calorii decât un ribeye sau o bucată de carne și mai puține grăsimi saturate.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră și toate tipurile de ciocolată nu sunt alimente cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi. Și dacă ar fi să spunem care este cea mai rea dintre toate, am putea spune că este ciocolată albă, că fiecare bucătar vă va spune că aceasta nu este ciocolată, că nu conține un indiciu de cacao. Dar lăsând alte tipuri de ciocolată, ne concentrăm pe negru. De asemenea, ciocolata neagră nu are un conținut scăzut de calorii, dar are două efecte dietetice importante facilitează pierderea în greutate pe termen lung. Este, de asemenea, un antioxidant. Ciocolata neagră vă va ajuta să evitați aceste pofte dulci. Cu o singură uncie de ciocolată neagră, procentul mai mare de cacao pe care îl conține -Dacă poate crește cu 90% - mai bine, pentru că asta înseamnă că se adaugă mai puțin zahăr. Acum da, este destul de amar ...

Quinoa

Quinoa este un tip de cereale care este foarte indicat pentru pierderea în greutate, deoarece are puterea de a te ține sătul mai mult timp ca urmare a înaltului său conținut de proteine. Un alt aspect fundamental de aceea este foarte potrivit și pentru activitatea fizică, în special rezistența, sunt glucide conținând, majoritatea complexe asimilare lentă. Pregătiți un mic dejun bun de quinoa dimineața și veți vedea efectele sale.