Nu, nu mă înțelege greșit, alergatul este minunat, dar nu pentru că ai pierdut kilogramele pe care le urăști atât de mult.

face

Dacă nu ați pierdut încă acele kilograme pe care le-ați propus să le pierdeți în noul an. Te-ai gândit că a merge la o alergare este cel mai potrivit mod de a începe să faci mișcare, deoarece este ușor și ieftin, nu ai nevoie de o sală de sport sau de mult echipament. Dar, spre deosebire de ceea ce credeai, alergatul nu este cea mai bună opțiune pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate.

Dar să nu mă înțelegeți greșit, alergatul este un exercițiu excelent, vă întărește mușchii și vă ajută să vă îmbunătățiți starea fizică. În plus, ajută la relaxarea mai multor persoane.

Este un mit să crezi că greutățile sau sala de sport sunt doar legate de creșterea mușchilor, în timp ce alergatul te va face să slăbești rapid. Majoritatea persoanelor care încep să alerge (încercând să slăbească) o fac prost și acest lucru va duce rapid la rănire.

De asemenea, este zadarnic că alergăm mult timp, deoarece acest lucru ne stresează articulațiile. Cel mai rău lucru pe care îl poți practica este să alergi până când nu ai energie. Rețineți că există multe exerciții pe care le puteți combina cu alergarea pentru a vă lucra toți mușchii și astfel a pierde în greutate.

Un alt mit despre alergare este că transpirația mult înseamnă că arzi grăsimi, dar ar trebui să știi că acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. Transpirația nu te ajută să slăbești, ci mai degrabă pierzi lichide vitale. Vă veți deshidrata doar corpul.

Dacă vrei cu adevărat să arzi grăsimi, trebuie să te uiți la ceea ce mănânci. Nu contează cât de mult alergi, dar îți schimbi dieta. Trebuie să generați un deficit de energie prin activitate fizică, precum și o restricție calorică care face corpul responsabil pentru exerciții fizice.

Cel mai bine este să mănânci sănătos și în cantitate mai mică, în timp ce te miști mai mult. În acest fel veți începe să observați modificările. Amintiți-vă că antrenamentul corect, alimentația sănătoasă și somnul în orele necesare vă vor ajuta să vedeți rezultatele mai devreme decât vă imaginați.

Alergatul este minunat pentru a însoți restul rutinelor și exercițiilor care te ajută să slăbești. Îți îmbunătățește sistemul cardiovascular și ajută la forța corpului și la îmbunătățirea stării fizice. Dar nu te „ucide” alergând.