sănătatea

Ca în fiecare an, în această lună se desfășoară activități în favoarea unei alimentații sănătoase de la toate instituțiile. Și site-ul nostru Family and Health se alătură acestor inițiative prin dedicarea următoarelor săptămâni acestui subiect. Credem că obiceiurile bune de viață încep în copilărie și că noi, părinții și medicii pediatri, suntem responsabili să ne asigurăm că copiii noștri cresc sănătoși și fericiți de la o vârstă fragedă. O dietă bună este un pilon important în acest sens. În zilele următoare dorim să vă oferim informații și idei care vă pot fi utile în acest sens. Urmăriți-ne pe web și din rețelele sociale!

DIETA MEDITERANEANA

Dieta mediteraneană este un model alimentar care combină ingrediente din agricultura locală, cu rețete și moduri proprii de gătit, precum și mese comune, sărbători și tradiții. Toate acestea sunt legate de practicarea exercițiilor fizice moderate, dar zilnice, favorizate de climatul blând.

Numeroase studii arată că acest stil de viață este benefic pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor.

Dieta mediteraneană se caracterizează prin abundența alimentelor vegetale, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, verdeața, legumele, leguminoasele, fructele și nucile; utilizarea uleiului de măsline ca sursă principală de grăsime; un consum moderat de pește, crustacee, păsări de curte, produse lactate (iaurt, brânzeturi) și ouă; consumul de cantități mici de carne roșie și aportul zilnic de vin consumat de obicei în timpul meselor.

10 recomandări de bază ale dietei mediteraneene:

  • Folosiți ulei de măsline.
  • Consumați din abundență: fructe, legume, leguminoase și nuci.
  • Pâinea, pastele și orezul trebuie consumate zilnic.
  • Alimentele proaspete și de sezon sunt cele mai potrivite.
  • Mănâncă produse lactate în fiecare zi.
  • Carnea roșie trebuie consumată cu moderare și ca parte a tocanelor.
  • Mănâncă din abundență pește.
  • Fructele proaspete ar trebui să fie desertul pentru prânz și cină.
  • Apa este băutura principală.
  • Faceți activitate fizică în fiecare zi.

Pentru a vă ajuta să evaluați calitatea dietei familiei dvs., vă sugerăm să completați un chestionar simplu. Este important să o faceți împreună cu copiii dvs. și să fiți sinceri atunci când răspundeți.

Dacă scorul pe care îl obțineți nu este foarte mare, puteți profita de secțiunile chestionarului ca obiective pentru a îmbunătăți calitatea dietei sau a copiilor dvs.

STRATEGIA NAOS

În 2005, Ministerul Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalității a lansat Strategia NAOS (Strategie pentru nutriție, activitate fizică și prevenirea obezității), cu scopul de a sensibiliza populația cu privire la problema pe care o reprezintă obezitatea pentru sănătate și de a promova toate inițiativele care contribuie la asigurarea faptului că cetățenii, și în special copiii și tinerii, adoptă obiceiuri de viață sănătoase, în principal prin alimentație sănătoasă și regulat activitate fizica.

Printre inițiativele dezvoltate subliniem:

1. Piramida NAOS. Material didactic în care în mod grafic și prin sfaturi simple, se oferă îndrumări privind frecvența consumului diferitelor tipuri de alimente care ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă și practicarea activității fizice, combinându-le pentru prima dată în același grafic.

Două. Programul PERSEO. În 2006, a fost lansat așa-numitul Program PERSEO (Programul școlar de referință pentru sănătate și exerciții, împotriva obezității). Principalul obiectiv al Programului PERSEO este de a promova dobândirea unor obiceiuri alimentare sănătoase și de a stimula practicarea activității fizice regulate în rândul școlarilor, pentru a preveni apariția obezității și a altor boli. Acest program constă dintr-un set de intervenții simple în școli, destinate elevilor cu vârste între 6 și 10 ani, care implică, de asemenea, familii și acționează simultan asupra mesei și a mediului școlar pentru a facilita alegerea celor mai sănătoase opțiuni.

3. Activilandia: Este un instrument informativ care își propune să sensibilizeze și să informeze despre cum să dobândească anumite obiceiuri sănătoase pentru a preveni supraponderalitatea și obezitatea copiilor. Și ajutați copiii și familiile cu copii să schimbe unele obiceiuri (sau orientări) și să adopte stiluri de viață mai sănătoase.

  • Promovează o dietă sănătoasă, variată, cu conținut scăzut de calorii și o dietă echilibrată.
  • Reduceți sedentarismul încurajând practicarea activității fizice obișnuite sau regulate.
  • Promovează sănătatea și previne supraponderalitatea și obezitatea.

Activilandia este o inițiativă informativă a strategiei NAOS. E Primul Parcul tematic virtual dedicat în mod special promovării alimentației, obiceiurilor sănătoase și agrementului. Vă invităm să o cunoașteți!

Este vizat copii între 6 și 12 ani, părinții sau tutorii lor și toți membrii comunității educaționale. Este o platformă virtuală, care ia vizual forma unui copil în mișcare și combină conținut ludic și educativ în formate audiovizuale: jocuri digitale, videoclipuri, muzică, descărcări, animații 2D și 3D, concursuri ..., cu scopul de a informa, motivează schimbările și dobândesc comportamente noi, mai sănătoase în viața de zi cu zi a utilizatorilor prin informații și sfaturi pentru a desfășura o dietă variată și echilibrată, jocuri și activități cu familia, la școală, în parc cu prietenii, sport, dans etc. În acest imens parc virtual, accesul este gratuit și totul poate fi explorat și descoperit cu ușurință: fără călătorie, fără ore, fără plată de intrare și accesibil tuturor de la un computer, tabletă, mobil sau chiar un Smart TV.

În plus, întrucât obiectivul este de a dobândi obiceiuri sănătoase, internetul are un sistem de alerte și notificări pentru a limita timpul de utilizare care apare la 45 de minute după ce utilizatorul a intrat pe web, evitând consumul excesiv de tehnologii.