Nevoile nutrițional a unei persoane ia, de asemenea, unele nuanțe diferite, în funcție de perioada anului. Toamna și iarna sunt două anotimpuri marcate de cele mai scurte zile și de temperaturi scăzute. Din ce sfaturi nutriție sunt sănătoși în această perioadă a anului?

1. Ziua de lucru este intensă și este necesar să ai energie fizică și emoțională pentru a putea face față tuturor pașilor cu o stare sufletească regulată. Dieta are o influență directă asupra modului în care se simte o persoană. Este foarte sănătos să începi ziua cu un bine mic dejun și bucurați-vă cu calm pentru o perioadă de 15-20 de minute. Nu începe ziua în grabă.

sănătoasă
2. Toamna și iarna este de asemenea indicat să pariați pe obiceiuri alimentare sănătoase pentru a preveni posibilele răceli de iarnă. În acest caz, vitamina C Este esențial într-o dietă sănătoasă, deoarece îmbunătățește apărarea.

Alimentele bogate în vitamina A sunt benefice pentru a evita uscarea pielii feței. De asemenea, sunt foarte sănătoși pentru a preveni efectul buzelor crăpate.

3. Vă puteți integra și în dieta ta cantități mici de nuci care oferă energie suplimentară.

4. Uneori, în timpul iernii, există persoane care își reduc aportul de lichide comparativ cu vara. Cu toate acestea, este foarte recomandat să luați lichide în mod regulat pe tot parcursul zilei. Vă puteți consolida aportul de lichide prin includerea mai multor supe în dieta dumneavoastră.

5. The vitamina D este foarte important să vă bucurați de bunăstarea fizică și mentală. Din acest motiv, în ciuda temperaturilor scăzute, este atât de sănătos să consolidați planurile în aer liber în contact cu natura și în aceste luni. În plus, un stil de viață sănătos nu numai că integrează o nutriție adecvată ca pilon de bază al bunăstării, ci și sportul și exercițiul fizic sunt esențiale.

De asemenea, este esențial să se integreze vitamina D în dietă prin alimente cum ar fi cea și spanacul.

6. Este foarte sănătos să menții programele regulate de mâncare și să optezi pentru o cină ușoară. Integrează-te în dieta ta fructe și legume ale sezonului. Fructele pe care le poți gusta în acest sezon sunt: ​​portocala pe care o poți lua și în suc, măr, mandarină, pere și banană. Majoritatea fructelor de sezon au o bogăție nutrițională foarte benefică pentru a oferi un plus de energie în lunile reci.

7. The castan Este unul dintre cele mai consumate alimente în toamnă și iarnă. Castanele sunt bogate în carbohidrați și sărace în grăsimi.

Toamna este o perioadă fantastică a anului. Bucură-te de o dietă sănătoasă și ai grijă de tine.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu sfaturi nutriționale pentru toamnă Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Dietele și nutriția sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.