Ne mai rămâne vara și, odată cu aceasta, putem să ne bucurăm de terase împreună cu prietenii, familia ... dar ce întrebi? Sunteți conștienți de caloriile pe care le consumați la un moment dat și de zahăr? Sau este că le includeți și în aporturile zilnice? În această postare vă voi povesti puțin despre ele, astfel încât să sper că veți dobândi conștientizare și veți schimba unele obiceiuri.
Analizează 6 băuturi, iată o imagine:
Ei bine CARE * recomandă ca aportul de zahăr să nu fie mai mare de 10%, deși pentru a obține beneficii suplimentare nu trebuie să depășească 5%, aceasta înseamnă că avem nevoie de aproximativ 2000 Kcal pe zi, nu depășește 100 Kcal sau 25 gr (echivalent cu 5 lingurițe de zahăr) . Cum vedeți oricare dintre aceste băuturi depășește deja maximul recomandărilor, așa că imaginați-vă dacă beți și mai mult de una pe zi. Sunt băuturi care oferă calorii goale ** (Îți oferă doar energie, nu au nutrienți necesari, pe lângă faptul că cantitatea de zahăr pe care o conțin este imensă și niciodată recomandată).
Vă las două mese:
Cel mai sănătos este apa, am analizat aceste 6, dar Suc de fructe conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat, ceea ce nici nu ar fi o alegere bună. Uită-te la eticheta nutrițională și spune-mi cât de mult zahăr ai văzut că conțin.
Pariați pe apă, este necesar să beți 1,5-2l de apă pe zi și amintiți-vă că 70% dintre noi suntem apă, în multe ocazii nu este faptul că bem aceste băuturi răcoritoare, ci că atunci când le bem înlocuim aportul de apă, că ea Da, este esențial și amintiți-vă că oferă 0Kcal și 0 zaharuri.
Multe dintre persoanele care sunt supraponderale sau obeze, consumă mai multe băuturi răcoritoare pe zi și, cu acest final, declanșează alte tipuri de patologii asociate cu aceasta, fără a menționa obezitatea infantilă pe care o suferim deja, deoarece trebuie să începem cu obiceiuri bune copilăria și cel mai bun exemplu fiind părinții. De aceea trebuie condus de exemplu astfel încât să nu dobândească obiceiuri proaste ...
Amintiți-vă că zahărul favorizează și apariția cariilor.
- Adăugăm! Cunoașteți cantitatea de calorii pe care o oferă alimentele tipice din Festele
- Știți cantitatea de calorii pe care salvadorenii o consumă Revista VIDASANA
- Viață sănătoasă știi câte calorii are stilul de viață al puiului
- Cerințe calorice Cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic
- Sirop Vitadulce cu conținut scăzut de calorii 400gr Aromă de ciocolată fără zahăr